In diesem Artikel geht es um den Umgang mit Perfektionismus, hohen Erwartungen und dem daraus resultierenden Erwartungsdruck. Das ist ein großes Thema, gerade bei Projektmanagerinnen und Projektmanagern.

Im Jahr 2014 hat die GPM (Deutsche Gesellschaft für Projektmanagement) eine Studie zur Burnout-Gefährdung bei Projektmanager:innen durchgeführt. Bei den inneren Risikofaktoren standen Perfektionismus, hohe Leistungsansprüche und eine hohe Erwartung an sich selbst ganz weit vorne.

Mehr als 80 % der Befragten gaben an, sie hätten hohe Erwartungen an sich selbst und einen hohen Leistungsanspruch. Und sage und schreibe 79 % der Befragten schätzten sich selbst als perfektionistisch ein.

An der damaligen Studie haben fast 1.000 Projektmamager:innen teilgenommen. Wenn Du also mit hohen Erwartungen zu kämpfen hast: Du bist damit nicht alleine.

In diesem Artikel erfährst Du welche Auswirkungen zu hohe Erwartungen und der daraus entstehende Erwartungsdruck auf Dich haben kann. Auf deine Leistungsfähigkeit und deine Produktivität. Auf deine Arbeitsfreude, deine Motivation und dein Wohlbefinden.

So viel schon mal vorab: Perfektionismus und hohe Erwartungen, das sind keine unveränderlichen oder angeborenes Persönlichkeitsmerkmale. Es ist vielmehr ein Denk- und Verhaltensmuster, das durch bestimmte Gedanken, Überzeugungen und Gefühle charakterisiert ist.

Wenn wir an diesen Denkmustern – der Wurzel – ansetzen, dann können wir diese Muster verändern. Auf diese Weise  befreien wir uns von dem damit verbundenen Druck und der Belastung.

Ich werde Dir am Ende des Artikels dazu ein Angebot vorstellen. Eine 5-Schritte-Anleitung, die Du Dir bestellen und ausprobieren kannst. Die Anleitung ist kostenfrei und enthält ein Arbeitsblatt, das Du ausfüllen kannst, um deine persönliche Situation mal zu reflektieren.

Sind hohe Erwartungen und Perfektionismus schädlich?

Die Ergebnisse der angesprochenen Burnout-Studie haben meine Arbeitsgruppen-Kolleginnen und ich damals in den einzelnen GPM-Regionen vorgestellt. Nach einem Vortrag zu den Studienergebnissen gab es eine Diskussion dazu was man tun kann, um sich vor Burnout zu schützen.

Dabei wurde mir immer wieder die Frage gestellt: Ist Perfektionismus oder eine hohe Erwartung an mich selbst schädlich?

Meine Antwort darauf lautet: Es kommt darauf an. Es kommt darauf an, ob dieses Denk- und Verhaltensmuster Dich belastet oder nicht.

80 % der Befragten in der Burnout-Studie hatten angekreuzt, dass sie sich dadurch belastet fühlen.

20 % nicht. Diese 20 % fühlen sich durch den hohen Anspruch vielleicht sogar motiviert oder angespornt.

Die Frage ist also nicht, ob Du einen hohen Anspruch an dich selbst oder das Ergebnis hast. Denn der Anspruch an eine hohe Qualität ist ja per se erstmal nichts Schlechtes – ganz im Gegenteil.

Die Frage muss vielmehr lauten:

• Wie gehst Du mit diesem hohen Qualitäts-Anspruch um?
• Wie schaffst Du es, in einem positiven, motivierten und gelassenen Zustand zu bleiben?
• Wie entgehst Du der mit diesem Anspruch verbundenen Belastung?

Dazu müssen wir verstehen, wie diese „gefühlte“ Belastung überhaupt entsteht und wie sie in uns wirkt. Dann können wir gezielt Einfluss nehmen, in dem wir eine neue, positive Wirkung erzeugen.

Wie Erwartungsdruck und Perfektionismus entstehen und in uns wirken

Hohe Erwartungen und Perfektionismus, den empfinden offensichtlich viele Menschen als belastend.

Ich rolle hier jetzt mal den inneren Prozess, der dabei unterbewusst in uns abläuft auf:

Du stehst vor einer herausfordernden Aufgabe: Einem Vortrag, einem Konzept, der Vorbereitung eines wichtigen Meetings oder einem anderen für dich bedeutenden Thema und dann kommt der Erwartungs-Druck ins Spiel.

Du hast das Gefühl, es reicht einfach nicht. In deinem Kopf kreisen Gedanken wie:

❌ Ich bin nicht gut genug.

❌ Mir fehlt noch die Fähigkeit XY, damit es richtig gut werden kann.

❌ Das Ergebnis ist einfach noch nicht gut genug.

❌ Ich befürchte, wenn ich mit diesem unperfekten Ergebnis nach draußen, an die Öffentlichkeit gehe, dann wird das nicht reichen.

❌ Die anderen werden das unperfekte Ergebnis nicht annehmen, es ablehnen oder daran herumkritisieren.

❌ Ich werde mich blamieren. Ich werde mein Ansehen verlieren.

❌ Ich habe mich einfach noch nicht genug angestrengt, damit es richtig gut ist.

Solche oder ähnliche Gedanken laufen in uns ab, wenn wir unter Erwartungs-Druck stehen.

Es sind oft sehr alte, schon langwährende Denkmuster. Alte Überzeugungen, die oft schon seit unserer Kindheit in unserem unterbewussten, emotionalen Gedächtnis gespeichert sind.

Diese Gedanken sind mit den dazu passenden Gefühlen wie ANGST, ÄRGER, OHNMACHT, VERZWEIFLUNG oder FRUSTRATION verbunden.

Diese gespeicherten Überzeugungen und Gefühle werden durch aktuelle Ereignisse in unserem Berufsalltag wieder aktiviert.

Sie lösen dann ein automatisch, ablaufendes Verhaltensprogramm aus:

• Wir strengen uns immer mehr an und tun immer mehr, um dem unperfekten Ergebnis und der damit drohenden Blamage zu entkommen. oder
• Wir schieben die Dinge vor uns her und werden einfach nicht fertig. oder
• Wir geben auf. Weil es uns zu anstrengend oder sogar sinnlos erscheint weiter zu machen. oder
• Wir fangen gar nicht erst an, um nicht diese äußerst unangenehme Erfahrung zu machen.

Im Erwartungsdruck gefangen

Diese inneren Programme laufen unterbewusst in uns ab.

Es sind keine bewussten Aktionen für die wir uns entschieden haben, sondern unterbewusste Reaktionen. Wir reagieren auf unsere unbewussten Überzeugungen nicht gut genug zu sein.

Wir merken, dass etwas nicht stimmt, weil uns die Situation belastet.

Unsere unangenehmen Gefühle wie Frust, Ärger oder Verzweiflung weisen uns darauf hin, dass wir etwas in uns in Ordnung, in Einklang bringen sollten.

Wir packen das Problem meist aber nicht an der Wurzel, also den falschen Gedanken und Überzeugungen an, sondern reagieren einfach mit unseren gewohnten, eingeprägten Denk- und Verhaltensmustern.

So entsteht in uns ein inneres Dilemma: Unser bewusster Wille möchte das Ziel erreichen, unser unbewusstes, reaktives Verhaltensprogramm hält uns im Erwartungsdruck gefangen. Gerade dieser innere Widerspruch kostet enorm viel Kraft.

Wir verlieren immer mehr Energie und dabei bleiben unsere Arbeitsfreude, unsere Motivation und unsere Tatkraft auf der Strecke.

Mach Schluss mit Erwartungsdruck: Das Problem an der Wurzel packen

Wie kannst Du das Problem nachhaltig lösen? Dieses Dilemma, den inneren Widerspruch auflösen?

Die gängigen Lösungen setzen meist auf der strategischen, methodischen Ebene an: Du kennst vielleicht das Pareto-Prinzip, nach dem 80 % des Ergebnisses mit 20 % des Gesamtaufwandes erledigt werden.

Das „bewusst machen“ dieser Regel wird sicher fallweise funktionieren. Aber durch diese Strategie hast Du dein Unterbewusstsein noch nicht verändert.

Auf der energetischen Ebene, in deinem Unterbewusstsein, sind immer noch die alten Überzeugungen, Denkmuster und die damit verbundenen Gefühle wirksam. Die dann in einem ähnlichen Fall wieder das gleiche innere Programm antriggern.

Wenn Du eine nachhaltige Veränderung bewirken willst, dann musst Du auch auf der energetischen Ebene ansetzen. Bei deinen unbewussten Überzeugungen, deinen Gedanken- und Gefühlsmustern. Auf der mentalen und der emotionalen Ebene.

Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Tools und Techniken zur Energiearbeit, wie ich es nenne.

Ich möchte Dir an dieser Stelle ein Angebot offerieren, das Dir helfen wird Dich vom Erwartungsdruck zu befreien.

Ich habe dazu eine 5-Schritte-Anleitung erstellt nach der Du vorgehen kannst: INNERE STÄRKE GEWINNEN. Schluss mit Dramadenken und Erwartungsdruck.

In der Anleitung findest Du auch ein Arbeitsblatt, das Du ausfüllen kannst, um deine persönliche Situation zu reflektieren und Dich neu auszurichten. Auf deine Wünsche und deine Ziele. Das was Du in die Realität bringen willst. Mit innerer Stärke, Power, Gelassenheit und Zuversicht.

👉 Du kannst Dir die Anleitung hier bestellen. Kostenfrei, für 0 Euro:
https://projektmanagement-plus.de/innere-staerke-gewinnen-kostenfreie-anleitung/

Mach Schluss mit Erwartungsdruck. Komm raus aus dem Selbstsabotage-Programm, rein in deine innere Stärke. Die 5-Schritte-Anleitung hilft Dir dabei. Wirksam, effektiv und alltagstauglich.

Ich freue mich, wenn ich Dir mit diesem Artikel und der Anleitung weiterhelfen kann. Denn das Thema liegt mir sehr am Herzen. Ich kenne Erwartungsdruck und seine schädlichen Auswirkungen nur zu gut.

Aber ich weiß auch wie befreiend es ist das Thema zu beenden. Die damit einhergehende innere Ruhe, Gelassenheit und emotionale Stabilität möchte ich nie mehr missen.

Mit kraftvollen Grüßen

Martina Baehr

Bestell Dir hier die
5-Schritte-Anleitung:

INNERE STÄRKE GEWINNEN.
Schluss mit Dramadenken und Erwartungsdruck.

Kostenfrei, für 0 Euro.

Bildquelle Beitragsbild: Foto von Luis Villasmil auf Unsplash

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In meinen Coachings und Gesprächen erlebe ich es immer wieder: Jemand hat eine tolle Idee. Die unsere Arbeitswelt verbessern würde. Die viele positive Effekte hätte.

Wenn sie denn umgesetzt würde.

Aber die Umsetzung kommt nicht so recht in Gang. Manchmal dauert es Monate oder sogar Jahre bis es endlich vorangeht.

Und manchmal bleibt die Idee im Ansatz stecken und verkümmert einfach.

Von der vagen Projektidee zur Lösung: So funktioniert`s

Den umgekehrten Fall erlebe ich gerade wieder in einem Coaching.

Lass uns einsteigen, in die Geschichte. Die sich gerade entspinnt.

Meine Kundin und ich, wir arbeiten schon eine geraume Zeit zusammen. Wir haben unter anderem ein Zielbild entwickelt, was meine Kundin alles erreichen möchte. An dem sie sich immer wieder ausrichten kann und das ihr Orientierung gibt. Wie eine Landkarte in ihrem Berufsalltag.

In unserer Zusammenarbeit gibt immer wieder Phasen in denen wir getrennte Wege gehen.

Vor 3 Wochen kam sie auf mich zu: „Jetzt will ich weiter vorangehen.“

Und sie hatte auch eine Idee dazu: Sie möchte ein konkretes Angebot erstellen. Zu einer  neuen Rolle in ihrem Business, die Aufgabe als Vermittlerin.

Gesagt, getan.

In 3 Schritten zum überzeugenden Konzept

Wir trafen uns zu 3 Coaching-Sessions.

In denen wir die vage Idee meiner Kundin in ein klares Konzept gegossen haben.

• Was genau sie machen wird.
• Welche Bestandteile ihr Angebot hat.
• Mit welchem Baustein sie am besten starten sollte und wie die einzelnen Teile miteinander zusammenhängen.
• Was die Ergebnisse sein werden.
• Welche Wirkung sie damit erzielen wird.
• Welches Ergebnis ihr Kunde bekommt und was ihm das bringen wird.
• Welchen Wert ihre Idee hat, sofern sie sie umsetzt.

So ein klares Konzept hat eine starke Wirkkraft.

✔️ Meine Kundin weiß jetzt was als nächstes ansteht. In welcher Reihenfolge die Umsetzung ihrer Idee Sinn macht.

✔️ Sie ist motiviert und voller Vorfreude ihre Idee umzusetzen.

✔️ Sie hat das nötige Selbstbewusstsein die anstehenden Aktivitäten in die Tat umzusetzen. Weil sie sieht, dass das Sinn macht und sie ihre Wirkkraft spürt.

✔️  Sie legt los, ohne dass sie jemand anschubsen muss. Ohne, dass sie auf etwas wartet, was noch passieren sollte.

Ich sehe das immer wieder in meiner Arbeit.

Wenn die Idee zu vage ist, dann kommst Du nicht voran.

• Dir fehlt die nötige Umsetzungsenergie und Entschlusskraft.
• Es mangelt an Überzeugungskraft, um Unterstützung zu finden.
• Du schaffst es nicht deine Ressourcen zu mobilisieren.

Deine Idee braucht Wirkkraft

Das liegt nicht an der Qualität deiner Idee.

Es liegt daran, dass deine Idee noch zu vage ist, um die entsprechende Wirkkraft zu entfalten:

• Dich selbst zu motivieren. Dich in deine Tatkraft zu bringen.
• Die Ressourcen zu mobilisieren, die Du für die Umsetzung brauchst. Zeit, Energie, Geld und Unterstützung.

Diese Wirkkraft bekommst Du indem Du deine vage Idee in ein erfolgversprechendes Konzept überführst.

In dem Du deine Vorstellungskraft nutzt und die Umsetzung deiner Idee weiter denkst.

So wie meine Kundin das gerade macht.

Welche Idee wartet darauf von Dir umgesetzt zu werden?

Ich mache das selbst genauso. Wie Du in diesem Artikel miterleben kannst.

Denn mir wurde in dem Prozess klar, dass bei mir jetzt auch eine neue Idee ihre Wirkkraft entfalten will.

Das Coaching-Paket VON DER VAGEN PROJEKTIDEE ZUR ERFOLGVERSPRECHENDEN LÖSUNG.

 Das jetzt Gestalt annehmen will.

Das Konzept steht. Meine Expertise kann da jetzt reinfließen. In das neue Coaching-Paket.

Dazu habe ich mir folgende Vorgehensweise überlegt:

👉 Ich suche 3 First-Customer mit denen ich das Produkt finalisiere. Zu einem einmaligen Vorzugspreis von 450 Euro (netto, zzgl. Mehrwertsteuer).

Dazu gibt es:

• 3 Coaching-Calls von 1 bis 1,5 h. In denen wir aus deiner vagen Projektidee ein erfolgversprechendes Konzept erstellen.
• Mit dem Du dann in die Umsetzung starten kannst. Mit der nötigen Power, dem Selbstbewusstsein und der Wirkkraft, die Du dazu brauchst.

Hast Du gerade eine Idee im Kopf, die auf ihre Umsetzung wartet?

Welche Idee auch immer dich umtreibt, in deinem Job. Egal ob Du angestellt oder selbständig bist. Du wirst spüren ob deine Idee jetzt in die Umsetzung gebracht werden will.

Höre auf dein Gefühl, deine Intuition. Ob Du mein Angebot in Anspruch  nehmen willst.

Wenn ja, dann melde dich bei mir und nutze dieses einmalige Angebot. Per Email an baehr@projektmanagement.plus.de.  Mit dem Betreff: Projektidee/CheckIn-Call. Und dann vereinbaren wir einen Gesprächs-Termin und schauen ob deine Idee reif ist, zur Umsetzung.

Ich freue mich schon darauf mehr über deine Idee zu erfahren.

Lass deine Ideen nicht verkümmern

Es ist so wichtig, dass Du deine Wünsche und Ideen ernst nimmst. Dass Du sie verwirklichst, dafür sorgst, dass sie Realität werden.

Wir brauchen diesen positiven Impact. Für eine lebendige, menschliche Wirtschaft, die unseren Wünschen, Vorstellungen und Bedürfnissen entspricht.

Entfalte deine Schöpferkraft und deine Wirkmacht. In deinem Einflussbereich.

Lass deine Ideen nicht verkümmern und leg los.

Ich bin an deiner Seite

Martina Baehr

Wie stehst Du zum Thema Glück?

Glaubst Du, dass Glück Zufall ist?

Das manche Menschen die geborenen Glückspilze sind? Und andere eben nicht?

Oder denkst Du, dass Du aktiv etwas tun kannst, um mehr Glück in Dein Leben zu holen?

Wenn Du zur zweiten Fraktion gehörst. Denjenigen die glauben, dass sie ihr Glück beeinflussen können, dann ist dieser Artikel genau richtig für Dich.

Ich schreibe darüber was Glück ist.

Und über den Glücksfaktor #1. Eine Aufgabe, die Du liebst. Eine Aufgabe, die Dich erfüllt. Mit Freude und dem guten Gefühl wirksam zu sein.

Denn ich bin felsenfest davon überzeugt, dass wir genau dazu auf diese Welt gekommen sind.

• Um unsere Fähigkeiten und Talente zum Ausdruck zu bringen.
• Um einen positiven Impact in dieser Welt zu hinterlassen.

Und das geht am besten über eine erfüllende Aufgabe. Eine Aufgabe, die dir Freude macht und die Du liebst.

So erschaffst Du dir ein glückliches Leben.

Lass uns erstmal schauen, was Glück ausmacht.

Glück ist ein innerer Zustand. Eine Form von Energie

Glück ist ein innerer Zustand. Eine Form von Energie.

Dieser Zustand ist geprägt von Deinen Gefühlen: FREUDE, ZUFRIEDENHEIT, DANKBARKEIT und WERTSCHÄTZUNG. GLÜCKSELIGKEIT. Diese Gefühle machen einen Glückzustand aus.

Dieses Glücksgefühl ist oft mit bestimmten Situationen/Auslösern verbunden:

🙂 Du freust dich, weil dir etwas besonders gut gelungen ist. Weil Du etwas Positives bewirken konntest.

🙂 Vielleicht hast Du ein tolles, hochwertiges Konzept erstellt.

🙂 Vielleicht ist Dir, Deinem Team, ein besonders guter Projektabschluss geglückt. Du/Ihr seid super happy was ihr da auf die Beine gestellt habt.

🙂 Oder Du bist glücklich über all die Chancen und Möglichkeiten, die Du in Deinem Leben hast.

🙂 Oder Du erfreust Dich an Kleinigkeiten.

• Einer guten Tasse Kaffee.
• Einer inspirierenden Begegnung, die Du heute hattest.
• Dem sonnigen Wetter. Der aufblühenden Natur.

Du siehst schon: Es gibt eine Menge Dinge, die Dich in diesen Glückzustand und den damit verbundenen positiven Gefühlscocktail bringen können.

Mach Dir jeden Tag bewusst, was Glück für dich persönlich bedeutet

Wenn Dir klar ist was Glück für dich persönlich bedeutet. Dann kannst Du Dir immer mehr davon in Dein Leben holen.

✔️ In dem Du Deine Aufmerksamkeit bewusst darauf ausrichtest.

✔️ In dem Du die damit verbundenen Gefühle: Freude, Dankbarkeit, Wertschätzung, Zufriedenheit oder Glückseligkeit bewusst und intensiv spürst. In dem Du sie auskostest, in der jeweiligen Situation.

➕ Dann werden diese Gefühle in deinem emotionalen Gedächtnis gespeichert. Und Du kannst sie immer leichter und schneller abrufen.

Selbst dann, wenn gar keine passende Situation in Sicht ist.

Dann bist Du einfach grundlos glücklich. Du programmierst Dein Inneres auf Freude, Glück und Zufriedenheit.

Dazu habe ich 2 Fragen für Dich, die Du Dir mal in Ruhe beantworten kannst:

• Wie fühlt sich Glück für Dich an?
• Was macht Dich glücklich, in deinem Leben? In deinem Job?

Schauen wir uns jetzt den Glücksfaktor# 1 näher an.

Der Glücksfaktor #1 – Eine Aufgabe, die Du liebst

Wie ich eingangs schon sagte: Für mich ist eine erfüllende Aufgabe der Glücksfaktor # 1 im Leben.

Denn ich bin felsenfest davon überzeugt, dass wir genau dazu auf diese Welt gekommen sind.

• Um unsere Fähigkeiten und Talente zum Ausdruck zu bringen.
• Um einen positiven Impact in dieser Welt zu hinterlassen.

Und das geht am besten über eine erfüllende Aufgabe. Eine Aufgabe, die dir Freude macht und die Du liebst.

Kreiere Dir den Job, den Du liebst

Kreiere Dir den Job, den Du liebst. So lautet mein Motto in Bezug auf das Thema Job und Beruf.

Du musst nicht darauf warten, dass Dir jemand den Super-Job anbietet. Der haargenau zu Deinen Bedürfnissen, Wünschen und Fähigkeiten passt.

Werde selbst aktiv und mach Dir bewusst:

• Welche Aufgaben und Tätigkeiten dir besonders viel Freude machen.
• Was Du mit Deiner Arbeit, deiner Einstellung und deinem Verhalten alles bewirken kannst und/oder bereits bewirkst.
• Was Dir besonders gut gelingt. Ohne dass Du dich dazu besonders anstrengen musst.
• Deine Wünsche und Vorstellungen in Bezug auf einen erfüllenden Job/ ein erfüllende Aufgabe.
• Was davon ist bereits Wirklichkeit?
• Was konntest Du bisher noch nicht ausreichend zum Ausdruck bringen?

Nimm Dir ein wenig Zeit und beantworte diese Fragen. Für den Glücksfaktor #1. Einen erfüllender Job, eine erfüllende Tätigkeit.

Wenn Du das klar hast, dann kannst Du Deine Aufmerksamkeit und Deine Handlungen darauf ausrichten.

Du kannst immer mehr von dem tun was dich erfüllt und glücklich macht.

Du kannst dich aktiv mit Glücksgefühlen erfüllen, in dem Du diese bewusst fühlst und intensiv auskostest. Wenn Du gerade etwas tust, was Dir Freude macht und dich erfüllt.

Tue mehr von dem, was Dich glücklich macht und erzeuge einen positiven Impact

Lass uns da noch tiefer gehen.

Und das Thema Wirkung und positiver Impact anschauen.

Deine Wirksamkeit. Du bist Dir bewusst was Du bewirkst in dieser Welt. In deinem Job. In deinem Unternehmen.

Dieses Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zu einem glücklichen, erfolgreichen und erfüllten Leben.

Beantworte Dir dazu folgende Frage:

Was willst Du bewirken, in Deinem Job?

Das kann auch ein Ehrenamt sein, in dem Du dich engagierst. Oder ein Hobby, das Du pflegst.

Ich gebe Dir mal ein paar Beispiele was meine Kundinnen und Kunden so umtreibt. Lass Dich inspirieren – in Bezug auf deine eigenen Wünsche und Vorstellungen:

✔️ Du wünschst Dir eine konstruktive, wertschätzende Teamkultur. Mehr Effektivität, anstatt deine kostbare Zeit mit Stress, Bereichsegoismen, Silodenken oder Widerständen zu verplempern.

✔️ Du willst Deinen Job und deine Familie unter einen Hut bringen. So dass alle davon profitieren und keine Seite unter den Tisch fällt.

✔️ Du wünschst Dir mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag. Weniger Stress. Einen bewussten, einfühlsameren Umgang mit deiner Zeit und deiner Energie.

✔️ Du willst die Digitalisierung voranbringen. So dass sie einen Nutzen bringt und nicht zum Selbstzweck ausartet.

✔️ Du willst Dich selbständig machen, neben Deinem angestellten Job. Und dafür sorgen, dass beide Tätigkeiten sich gegenseitig befruchten.

✔️ Du willst deinen Beitrag leisten, zu einem effektiven, wertschöpfenden Prozessmanagement in deinem Unternehmen.

✔️ Du wünschst Dir eine wertschätzende, respektvolle Kommunikation in deinen Projekten. Eine neue Fehlerkultur in der  Zusammenarbeit.

✔️ Du möchtest eine neue Abteilung, ein neues Team leiten und/oder aufbauen. Das dein Unternehmen gut gebrauchen kann.

Beantworte dir die Frage, nach dem was Du bewirken willst, so konkret wie möglich. Stell sie dir immer wieder. Du wirst sehen, deine Wünsche und Ideen werden immer klarer und präziser.

Mach Dir bewusst: Du hast diese Wünsche und Ideen im Kopf, weil Du zu einer neuen Lösung beitragen kannst.

• Weil deine Ideen und dein Beitrag gebraucht werden in dieser Welt.
• Weil Du damit einen positiven Impact erzielen wirst.

Wenn Du das verinnerlicht hast, dann bist Du einen entscheidenden Schritt weiter. Auf dem Weg zu einem glücklichen, erfüllenden Job.

Zusammenfassung und Fazit –  Dein Fahrplan zum Glück

✔️ Glück ist ein innerer Zustand. Eine Form von Energie. Ein Gefühlscocktail aus Freude, Zufriedenheit, Wertschätzung, Dankbarkeit und Glückseligkeit.

✔️ Du kannst Dein Inneres aktiv auf Glück programmieren. In dem Du Dir bewusst machst, was Glück für Dich bedeutet. Und Du die damit verbundenen Gefühle bewusst fühlst und sie in deinem emotionalen Gedächtnis verankerst.

✔️ Eine erfüllende Aufgabe, die Du liebst, ist der Glücksfaktor #1 für ein gelungenes, glückliches Leben.

✔️ Du kannst Dir diese Aufgabe, diesen Job selbst kreieren. In dem Du Deine Aufmerksamkeit, Deine Energie, Dein Engagement und Deine Handlungen täglich darauf ausrichtest.

✔️ Mach Dir bewusst, was Du bewirken willst in dieser Welt. Mit Deinen Fähigkeiten und Deinen Talenten.

✔️ Nimm Deine Wünsche und Ideen ernst und setze sie um.

✔️ Nutze die Wirkung positiver Energien wie FREUDE, WIRKSAMKEIT, ZUFRIEDENHEIT, DANKBARKEIT, WERTSCHÄTZUNG und GLÜCKSELIGKEIT. Erfülle Dich täglich damit. Sie sind der Treibstoff, den Du brauchst.

Das ist ein super Fahrplan zu deinem Glück. Meinst Du nicht auch?

Dieser Artikel ist mein Beitrag zur Blogparade von Alexandra Cordes-Guth: Meine besten Glücksstrategien.

Schau Dir auch die Beiträge der anderen Teilnehmer:innen an, die sich an der Blogparade zum Thema Glück beteiligt haben. Es lohnt sich: https://alexandracordes-guth.de/aufruf-zur-blogparade-meine-besten-gluecksstrategien/

Vielleicht hast Du ja auch Lust mitzumachen? Die Blogparade geht noch bis Samstag, den 20. März. Let it flow.

Herzlichst

Martina Baehr

Zu dem Thema habe ich noch 3 tolle Angebote für Dich. Such dir aus, was für Dich passt:

Bestell Dir mein Gratis-EBook ENTSPANNT ERFOLGREICH. Mit 5 Strategien für entspannten Erfolg im Job: https://projektmanagement-plus.de/gratis-e-book-entspannt-erfolgreich/

Reserviere Dir einen 30minütigen, kostenfreien CHECK UP ZUR ZIELKLARHEIT mit mir. Und wir schauen uns Deine Wünsche und Deine Ziele zu einem Job, den Du liebst, genauer an. Und wie Du sie am besten realisieren kannst: https://projektmanagement-plus.de/check-up-zur-zielklarheit/

Schau mal in den INNER POWER CLUB rein. Der Fitness-Club zur Stärkung deiner mentalen und emotionalen Power: https://innerpowerclub.spaces.nexudus.com/home?&v=latest

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Entdecke das Geheimnis innerer Stärke für Deinen beruflichen Erfolg – Teil 2: Produktivität – Change –Zusammenarbeit.

Hier kommt der zweite Teil zu den Erfolgsgeheimnissen Innerer Stärke im Berufsalltag.

In Teil 2 gehe ich darauf ein, welche Auswirkungen unser innerer Zustand, unsere Energie, auf wichtige Bereiche unseres Arbeitsalltags hat:  Auf unsere Produktivität und Effektivität, auf den Umgang mit Veränderungen, auf die Zusammenarbeit und unsere Kommunikation.

Am Ende habe noch das Positivity Ratio für Dich. Das beschreibt den Anteil der Zeit, die wir optimalerweise in der Zone der Inneren Stärke verbringen sollten. Das habe ich aus der positiven Psychologie entlehnt.

Falls Du den ersten Teil noch nicht gelesen hast, hier geht es zum Teil 1. 

Da erfährst Du, wie Du erkennst in welcher der beiden Zonen Du dich befindest – der Stresszone oder der Zone der Inneren Stärke. Und welche Wirkung das auf Dich hat. Auf Deine Effektivität, Dein Wohlbefinden, Deine Leistungsfähigkeit

Dazu vorab noch mal eine kleine Zusammenfassung der verschiedenen energetischen Zustände und ihrer Wirkung:

IN DER STRESSZONE hast Du negative, kraftraubende Gedanken:  Zweifel,  Bedenken, Gedanken, dass Du nicht gut genug bist.

Das erzeugt unangenehme Gefühle wie Ärger, Frust, Hilflosigkeit, Unsicherheit oder Angst.

Du verspürst inneren Druck und/oder innere Unruhe. Dein Körper ist in Alarmbereitschaft und Du setzt alles daran, aus der der Stresszone und ihrer bedrohlichen Wirkung wieder herauszukommen.

IN DER ZONE DER INNEREN STÄRKE bist Du erfüllt von positiven, aufbauenden  und stärkenden Gedanken.

Das ruft angenehme Gefühle wie Freude, Zuversicht, Gelassenheit oder Selbstvertrauen hervor.

Du fühlst dich rundum wohl und bist bereit dich mit Deinen ganzen Fähigkeiten und Ressourcen in deine Arbeit einzubringen.

Diese Zusammenhänge sind wichtig, um die Wirkungen zu verstehen, die ich Dir jetzt erläutern werde.

Denn Dein Verhalten und Deine Handlungen sind immer abhängig von deinem Inneren Zustand, Deiner Energie.

Deine Energie lügt nicht. Du verhälst dich immer entsprechend Deinem energetischen Zustand in der jeweiligen Situation.

Das ist den meisten Menschen leider nicht bewusst.

Denn sonst würden sie ihren Gedanken und Gefühlen mehr Zeit und Aufmerksamkeit schenken. Sonst würden sie auf ihre Energie achten.

Sie würden den energetischen Zustand wählen, der die besten Aussichten auf Erfolg bietet.

Sie würden darauf achten möglichst viel Zeit in der Zone der inneren Stärke zu verbringen.

Dieser Artikel hilft Dir dabei diese Zusammenhänge zwischen Deiner Energie und deren Wirkung besser zu verstehen. Zu jedem Punkt habe ich ein Bild erstellt, damit Du die Unterschiede der beiden Zonen besser verstehst.

Schau Dir die Bilder an und lass sie auf dich wirken.

Vielleicht erinnerst Du dich dabei an die ein oder andere konkrete Situation aus deinem Arbeitsalltag.

Innere Stärke macht Dich produktiv und effektiv

Wenn Du Dich  in der Stresszone befindest, dann bedeutet das, dass Du die Situation in der Du Dich gerade befindest als bedrohlich oder belastend empfindest.

Bedrohliche Situationen, das sind in unserer heutigen Zeit keine wilden Tiere oder Kriege mehr.

• Es sind vielmehr Situationen wie die tägliche Informationsflut, inklusive der vielen E-Mails, die Du bekommst.
• Termindruck oder zu viele Anforderungen und Projekte. Du hast das Gefühl, dass Du diese Flut nicht mehr bewältigen oder kontrollieren kannst.
• Menschen, die in Dir Angst oder Ärger auslösen, wie der autoritäre Chef, die Kollegin, die immer nur an sich selbst denkt oder der unzufriedene Kunde.
• Einen JOB, der nicht zu Dir passt und dich zu viel Kraft kostet.

Weil Du die Situation als bedrohlich oder belastend empfindest, möchtest Du da möglichst schnell raus. Es ist eine Weg-Von-Motivation.

Das Problem ist: Du weißt oft gar nicht wohin Du willst. Denn in der Stresszone fällt es Dir schwer klar zu denken.

Das führt zu dem hektischen Aktionismus, den ich heutzutage aller Orten beobachten kann und der immer mehr zunimmt.

Wir tun immer mehr, aber ohne das gewünschte Ergebnis zu erhalten. Wir wissen eigentlich gar nicht so genau, was und wohin wir wollen.

Der innere Druck und der Aktionismus sind auf Dauer sehr anstrengend und erschöpfend. Keine gute Voraussetzung für Produktivität.

Wenn Du erkennst, dass Du in einem solchen Muster feststeckst ist es wichtig innezuhalten und in die Zone der Inneren Stärke zu wechseln.

Zum Beispiel über positive Gedanken und die Erinnerung an positive Erlebnisse mit guten Gefühlen.

✔️ Dann werden Deine mentalen Fähigkeiten wieder freigeschaltet.

✔️ Dann bist Du in der Lage in Ruhe darüber nachzudenken was Du wirklich willst.

✔️ Dann kannst Du die für Dich am besten geeignete Handlung auswählen, die Dich wirklich weiterbringt.

✔️ Dann bist Du wirklich effektiv anstatt dich in energieraubendem Aktionismus zu verlieren.

Offen für neue Möglichkeiten? Innere Stärke und Veränderungsbereitschaft

Dein innerer Zustand hat weitreichenden Einfluss auf Deinen Umgang mit Veränderungen. Nicht umsonst finden die meisten Menschen Veränderungen mühsam und anstrengend.

Weil sie aus einer bedrohlichen, belastenden Situation wegwollen und aus der Stresszone heraus handeln.

Warum das so anstrengend und ineffektiv ist, habe ich gerade erklärt.

Für den Umgang mit Veränderungen ist ein weiterer Aspekt besonders wichtig.

In der Stresszone ist Deine Wahrnehmung extrem eingeschränkt, weil Du ganz auf die Vermeidung der Bedrohung ausgerichtet bist.

Dann sind auch Deine mentalen Fähigkeiten eingeschränkt und  Du  setzt ganz auf Sicherheit.

Du hast Angst, dass Du Deine Rechnungen oder Deine Miete nicht mehr bezahlen kannst und auf der Straße landest, wenn Du das Risiko eingehst, Dir einen neuen Job zu suchen. Oder Dich selbständig zu machen.

Oder Du fürchtest um das gewünschte Ergebnis und Deine Akzeptanz im Unternehmen, wenn Du Deinem Team mehr Verantwortung und Gestaltungsspielraum geben willt.

Oder Du hast Angst  „Nein“ zu sagen, wenn Du eine neue Anforderung auf den Tisch bekommst, obwohl Du schon Land unter bist.

Wenn solche Befürchtungen Deine Handlungen leiten, dann wählst Du nicht bewusst die beste Option aus.

Sondern Du tust automatisch das was Dir die größte Sicherheit verspricht.

Meist kannst Du alternative Möglichkeiten gar nicht wahrnehmen. Das liegt an den eingeschränkten mentalen Fähigkeiten, die Du in der Stresszone hast. 

Auch hier gilt: Bring Dich in die Zone der inneren Stärke bevor Du wichtige Entscheidungen triffst oder neue Handlungsmöglichkeiten auswählst.

Sonst ist die Gefahr groß, dass Du in deinen gewohnten, automatischen Denk- und Verhaltensweisen hängenbleibst. Ohne dass Dir das überhaupt bewusst ist.

In der Zone der inneren Stärke hast Du das nötige Selbstvertrauen auch mal ins Risiko zu gehen und das Unbekannte zu wagen. Dich auf etwas einzulassen, ohne dass Du weißt wie es ausgehen wird.

Dabei ist emotionale Stabilität besonders wichtig.

Wenn Du Deine Gefühle regulieren kannst, dann kannst Du auch dann noch gelassen und ruhig bleiben, wenn die äußeren Umstände gerade nicht günstig sind.

Wenn Du sich aktiv wieder in eine gute Stimmung bringen kannst, auch wenn mal was nicht gut gelaufen ist. Dann fällt es Dir leichter, auch die positiven, lehrreichen Aspekte in der jeweiligen Situation zu sehen und sie zu nutzen.

Diese emotionale Kompetenz kannst Du lernen. Das ist ein essentieller Bestandteil in meinen Coachings und Online-Programmen.

Wenn niemand sich traut Klartext zu reden – Innere Stärke und Kooperation

Kommen wir zu dem dritten und letzten Thema, das ich in diesem Artikel ansprechen will: Der Zusammenarbeit mit anderen Menschen und der dazugehörigen Kommunikation.

Meine Kund:innen erzählten mir oft von Situationen in denen sie etwas Wichtiges zu sagen haben.

Wie sie dann anfangen darüber nachzudenken, ob sie das jetzt wirklich offen ansprechen dürfen. Oder ob sich das nicht negativ auf Ihr Ansehen auswirken wird.

Obwohl sie das Thema eigentlich sehr wichtig finden und sie gerne dazu stehen würden.

Das führt dazu, dass sie in der Situation – einem Gespräch oder einem Meeting – dann doch nichts sagen. Sie geben klein bei und bleiben stumm, was ihre Wünsche, Ideen und Bedürfnisse betrifft.

Vielleicht kennst Du solche Situationen ja auch.

Gerade in sehr hierarchischen Organisationen ist das weit verbreitet. Man verhält sich gemäß den Konventionen und nicht danach, was man tatsächlich für richtig hält.

• Ein Chef zeigt keine Schwäche vor seinen Mitarbeitern, er ist immer stark und weiß wo´s langgeht.
• Man zeigt besser keine Gefühle vor dem Chef oder den Teamkollegen, das wirkt schwach und klein.
• Man gibt Fehler besser nicht zu, denn das wirkt sich nachteilig aus.

Wir stecken in einem Dilemma. Wir wollen ausdrücken, was uns am Herzen liegt aber unsere Prägungen und Glaubenssätze halten uns davon ab. Das löst in uns unangenehme Gefühle aus.

Wir stecken in der Stresszone fest und reagieren automatisch und halten lieber den Mund.

Oder explodieren vor Ärger, Wut oder Hilflosigkeit.

Du erinnerst Dich vielleicht an den Teufelskreis, den ich im ersten Teil beschrieben habe.

Das bedeutet im Klartext: Eine wertschätzende, offene Kommunikation ist keine reine Willenssache.

Es ist eine Frage Deines Selbstbewusstseins.

Wenn Dir die Glaubenssätze, deine Gefühle und die automatisierten Verhaltensmuster, die in der Stresszone in Dir ablaufen, nicht bewusst sind. Dann reagierst Du immer automatisch sobald Du unter Stress gerätst.

Dein Verhalten wird dann aus Deinem Unbewussten gesteuert, nach Deinen Prägungen und Glaubenssätzen. Und und nicht dem was Du wirklich willst. 

Mittlerweile ist hinlänglich bekannt, dass wir Menschen uns nur dann öffnen, wenn wir uns angenommen und sicher fühlen.

Denn wenn wir uns in der Zone der Inneren Stärke befinden, dann erweitert sich unsere Wahrnehmung und wir erkennen den Nutzen, den anders denkende Menschen in die Zusammenarbeit einbringen.

In der Zone der inneren Stärke sind wir motiviert unsere Ideen einzubringen.

Wir haben Freude daran Neues gemeinsam zu gestalten. Das ist ein natürliches Grundbedürfnis von uns Menschen. Dazu sind wir auf die Welt gekommen.

In der Zone der inneren Stärke haben wir den Mut und das Selbstvertrauen auch unangenehme Dinge anzusprechen. Unsere Bedürfnisse und Wünsche einzubringen.

Ein gutes Arbeitsklima, das hat viel mit dem Selbst-Bewusstsein der Menschen zu tun, die in dem Unternehmen oder dem Team arbeiten.

Das gilt auch für Dich, für Dein Selbstbewusstsein.

Denn Du kannst selbst eine Menge dafür tun, Dich in die Zone der inneren Stärke zu bringen und darin zu bleiben:

• Bist Du Dir Deines inneren Zustandes und seiner Wirkungen bewusst oder handelst Du automatisch gemäß deiner Gewohnheiten?
• Weißt Du wie Du Dich schnell in die Zone der Inneren Stärke bringst oder steckst Du stundenlang in Groll, Ärger und Frustration fest?
• Bist Du in der Lage Stimmungen und Gefühle Deiner Mitarbeiter oder Deines Teams wahrzunehmen und damit umzugehen?
• Schaffst Du es, Deine Wut und Deine Ungeduld nicht an Deinen Kollegen auszulassen? Sondern erstmal Dich selbst zu fragen, wie Du am besten damit umgehst?

In meinen Coachings und Online-Programmen zeige ich meinen Kund:innen wie sie diesen blockierenden, unbewussten Programmen und Glaubenssätzen auf die Schliche kommen.

Wie Du Dich auf herausfordernde Gespräche oder Präsentationen vorbereitest.

In dem Du Dich in die Zone der Inneren Stärke bringst und mit Selbstvertrauen, Mut und dem Wissen um Deinen Wert in die Situation gehst.

Oder was Du tun kannst, um stressige Situationen nachzubereiten und das mit den unangenehmen Gefühlen verbundene „Energieleck“ schnell wieder zu schließen.

Wie oft befindest Du Dich in der Zone der Inneren Stärke?

In diesem Artikel habe ich beschrieben, wie wichtig Innere Stärke ist, um mit den heutigen Arbeitsbedingungen und Herausforderungen gut umzugehen.

Du hast gesehen, welche Auswirkungen Dein innerer, energetischer Zustand auf Deine Produktivität, Deine Effektivität, Deinen Umgang mit Veränderungen und die Zusammenarbeit mit anderen Menschen hat.

Da stellt sich jetzt die Frage: Was wäre ein optimales Verhältnis von Stress zu innerer Stärke?

Das haben die Psychologen der positiven Psychologie rund um Barbara Fredrickson untersucht. In verschiedenen Kontexten, zum Beispiel beim Thema Wohlbefinden/Gesundheit oder der Leistungsfähigkeit von Teams.

Das optimale Verhältnis nennt sich Positivity Ratio. 

Wie Du sehen kannst ist das Verhältnis 1:3 oder prozentual ausgedrückt 25 % zu 75 %.

Ein optimales Verhältnis wäre 25 % im Stressmodus und 75 % in der Zone der inneren Stärke. 

Schätz doch mal wie Dein Positivity Ratio aussieht:

• Wie sieht Dein Verhältnis aus, durchschnittlich im Verlauf einer Arbeitswoche?
• Willst Du daran etwas verbessern?
• Was genau kannst/willst Du dafür tun?

Das war der zweite Teil über das Geheimnis Deiner inneren Stärke auf Deinen beruflichen Erfolg.

Ich hoffe ich konnte Dir bewusst machen wie wichtig Deine innere Stärke ist.

• Für ein selbst bestimmtes, gelungenes Leben.
• Für einen erfüllten und erfolgreichen Berufsalltag.

Wenn Du Dich weiter damit beschäftigen willst. Wenn Du Deine innere Stärke entfalten und zur Wirkung bringen willst. Unter dem Artikel findest Du 3 passende Angebote von mir dazu.

Oder Du buchst Dir einen kostenfreien, 30minütigen ENERGY-CALL mit mir.

Da sprechen wir über Deine Situation. Über Deine persönlichen Herausforderungen und einen guten, effektiven Umgang mit Deiner Energie.

👉Hier kannst Du Dir einen Termin für den kostenfreien Energy-Call mit mir reservieren: https://projektmanagement-plus.de/kostenfreier-energy-call/

Achte auf Deine Energie. Sie ist die wertvollste Ressource, die Du besitzt.

Kraftvolle Grüße

Martina Baehr

Hier sind meine 3 Angebote für Dich:

 👉 Entdecke die fundamentale Wirkkraft deiner Energie. Mit deiner Energiebilanz und dem PERSONAL ENERGY CHECK. Ein Videokurs plus 1 h Einzelcoaching: 
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👉 Am 3. November startet das 6-Wochen-Online-Programm LEVEL UP YOUR ENERGY: In 6 Wochen zu mehr Power, Effektivität und Wohlbefinden im Job:
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Wünschst Du Dir mehr Freude, mehr Wertschätzung oder Gelassenheit in Deinem JOB?

Willst Du wissen, wie Du Deinen Energielevel schnell und einfach anheben kannst?

Wünschst Du Dir mehr positive Energie, um motiviert und kraftvoll durch den Tag zu kommen? Damit Du am Tagesende nicht total ausgelaugt in der Ecke liegst.

Der wirksamste Hebel zu mehr Energie liegt in Deinen Gefühlen.

Das gilt insbesondere auch für Deinen Job und Deinen Arbeitsalltag. Denn da kannst Du gute Gefühle wie Freude, Gelassenheit Zufriedenheit und Wertschätzung besonders gut gebrauchen.

In diesem Artikel erfährst Du wie Du positive Gefühle kultivierst, in Deinem Job. Dazu bekommst Du eine 3-schrittige-Anleitung an die Hand. Damit es sicher funktioniert.

Deine Gefühle machen ca. 80 % Deiner Energie aus.

Deine Gefühle machen ca.  80 % Deiner Energie aus.

✅ Bist Du in einer guten Stimmung fällt Dir alles leicht. Du hast genug Kraft für Deine Aktivitäten und Projekte.

✅Du bist Deinen Mitmenschen wohlgesonnen, Deine gute Laune wirkt ansteckend.

✅ Du bist motiviert und freust Dich auf Deine Aufgaben und Deine Projekte und die Zusammenarbeit mit Deinem Team.

✅ Du bleibst ruhig, klar und gelassen auch wenn es mal nicht so läuft wie erwartet.

In einer positiven Stimmung geht Dir alles leichter von der Hand, da wirst Du mir wahrscheinlich zustimmen.

So bringst Du Dich in Dein Wunschgefühl.

Dann stellt sich jetzt die Frage: Was kannst Du tun, um Dich in eine positive Energie, in eine gute Stimmung zu bringen?

Wie kannst Du Deinen Energielevel halten, damit es nicht ständig auf und ab geht? Deine Energiefresser wieder zuschlagen? Oder äußere Umstände Dich antriggern? Und Ärger, Frust, Ungeduld oder Ohnmacht sich in Dir breitmachen?

Die einfachste, schnellste und wirkungsvollste Strategie, die ich kenne lautet POSITIVE GEFÜHLE KULTIVIEREN.

Denn gute Gefühle kannst Du trainieren oder besser gesagt kultivieren.  In dem Du Dich mit der Energiequalität dieser Gefühle vertraut machst. Sie immer wieder hervorrufst und intensiv fühlst.

Du erfüllst Dich mit dem gewünschten Gefühl. Dann gewöhnt sich Dein Körper an diesen Zustand, an diese Energie. Es fällt Dir immer leichter und es gelingt Dir immer schneller in Dein Wunschgefühl zu kommen.

Dazu habe ich hier eine effektive 3-Schritte-Anleitung für dich. Damit funktioniert es garantiert.

So kultivierst Du positive Gefühle in Deinem JOB  – die 3 Schritte

Schritt 1: Wähle Dein Wunschgefühl aus.

Wähle Dein Wunschgefühl aus:

• Ist es  Freude oder Zufriedenheit? Ist es Gelassenheit oder ein allgemeines Wohlbefinden?
• Oder  wünschst Du Dir Wertschätzung und Anerkennung?
• Wünschst Du Dir innere Ruhe und Ausgeglichenheit?
• Brauchst Du mehr Mut, mehr Optimismus oder Zuversicht?
• Oder wünschst Du Dir Kraft und Souveränität im Umgang mit neuen Herausforderungen?

Was genau ist es bei Dir?

Schritt 2 – Erinnere Dich an eine Situation in der Du Dein Wunschgefühl gespürt hast.

Jetzt erinnerst Du Dich an eine Situation in der Du Dein Wunschgefühl gespürt hast.

Egal was es ist:

• Dein Lieblingsort,
• ein schönes Abendessen mit Freunden,
• ein erfolgreiches Projekt, das Dir super gelungen ist,
• ein gutes, inspirierendes Kundengespräch oder
• ein konstruktives, produktives Teammeeting.

Wähle ein Ereignis das das gewünschte Gefühl in Dir hervorruft.

Wie fühlt es sich an?

Erinnere Dich an diese Situation und vor allem an das gute Gefühl. Denn dieses Gefühl, diese Energiequalität, benötigst Du jetzt für Schritt 3.

Schritt 3 – Koste Dein Wunschgefühl aus.

Mit diesem Schritt erfüllst Du Dich mit Deinem Wunschgefühl.

Ganz einfach in dem Du Dich an das Gefühl erinnerst und es noch einmal fühlst. In Deinem Herzen, in Deinem Körper, in all Deinen Zellen.

Fühle es so intensiv wie möglich, so lange wie Du es schaffst oder möchtest.

Koste das angenehme Gefühl der Freude, der Wertschätzung, der Gelassenheit, der Zuversicht oder was immer Du ausgewählt hast, so richtig aus.

Mach Dir die angenehme, stärkende Wirkung bewusst, die es auf Dich, Deinen Körper und Deinen Geist hat. Fühle die Energie, die darin steckt.

Und jetzt geht es an die Umsetzung

Das war`s auch schon. Eigentlich ganz einfach, oder?

Jetzt geht es an die Umsetzung. Denn Du solltest diese 3 Schritte in Deinen Berufsalltag integrieren. Dann nur wenn Du die 3 Schritte praktizierst erzeugst Du Deine Wunschenergie und die positive Wirkung, die Du Dir versprichst.

✔️Kultiviere Dein Wunschgefühl und mache diese 3schrittige-Übung – das Auskosten Deines Wunschgefühls –  mindestens zwei bis dreimal täglich. 3 bis 5 Minuten reichen aus. Du kannst es natürlich gerne auch länger machen.

✔️ Schaffe Dir tägliche Routinen, damit Du es nicht vergisst: Abends vor dem Einschlafen, morgens vor der Arbeit, mittags in der Pause, nach dem Ende Deiner Arbeit. So wie es in Deinen Alltag passt.

✔️ Mit diesen 3 Schritten kannst Du immer wieder Deinen inneren Akku mit Energie aufladen, wenn Deine Energie im Keller ist.

✔️ Mit dieser Übung kannst Du Dich auf schwierige oder herausfordernde Situationen vorbereiten: Ein Meeting oder ein Gespräch. Eine Präsentation.

✔️ Oder Du praktizierst die 3 Schritte vor einer Aufgabe, die Dich viel Energie kostet. Vor dem Bearbeiten Deines prall gefüllten E-Mail-Accounts beispielsweise.

Wichtig ist, dass Du dran bleibst und die 3 Schritte immer wieder anwendest. Auch wenn es mal nicht so gut klappt oder Du keine Lust hast. Oder Du Dir einredest, dass Du Deine Zeit sinnvoller einsetzen solltest. Als gute Gefühle zu kultivieren und Deinen Energielevel wieder anzuheben.

Ich garantiere Dir: Wenn Du diese 3-schrittige Übung in Deinen Arbeitsalltag integrierst, dann wirst Du gewaltige Veränderungen spüren. In punkto positiver Energie.

Dein emotionales Gedächtnis gewöhnt sich an die positiven Gefühle und Du kannst sie immer einfacher abrufen, dich immer  schneller in Dein Wunsch-Gefühl bringen.

Kannst Du Dir vorstellen, wie Deine Freude, Deine Gelassenheit, Deine Zufriedenheit, Deine Wertschätzung und Dein Wohlbefinden stetig anwachsen. Weil Du die von Dir gewünschten Gefühle aktiv kultivierst.

Kannst Du Dir vorstellen wie sich das auf Deinen Arbeitsalltag auswirkt, wenn Du die überwiegende Zeit des Tages in einer positiven Stimmung bist?

Stell Dir mal vor welche positive Effekte Du dadurch erzielen wirst. Auf Dein Selbstbewusstsein. Auf Deine Power und Deine Tatkraft. Auf das Vertrauen in Dich und Deine Fähigkeiten. Auf Deine Gelassenheit und deine emotionale Stabilität.

Beginne mit der Umsetzung, am besten heute noch.

Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünschst, unter dem Artikel findest Du 2 passende Angebote von mir.

Ein effektives, wirkungsvolles Energiemanagement, das ist das beste Fundament für einen JOB der Dich erfüllt und der Dir Freude und Zufriedenheit gibt.

Nimm die Sache in die Hand und erfülle Dich jeden Tag mit positiver Energie.

Herzlichst

Martina Baehr

Hier sind 2 Angebote für dich, falls Du dich näher mit deiner Energie und ihrer Wirkung beschäftigen willst:

👉Finde mehr über die fundamentale Wirkung Deiner Energie heraus und aktiviere die Power, die in dir steckt. Erstelle dir deine persönliche Energie-Bilanz. Mit meinem Coaching-Paket PERSONAL-ENERGY-CHECK. Ein Videokurs, plus 1 h Einzelcoaching. https://projektmanagement-plus.de/personal-energy-check-coaching-paket/

👉 Reserviere Dir einen kostenfreien, 30minütigen ENERGY-CALL mit mir. Und wir sprechen darüber wie Du deine Energie wirkungsvoll und effektiv einsetzen kannst. In Deinem Job, in deinem Alltag: https://projektmanagement-plus.de/kostenfreier-energy-call/

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Ich sehe aktuell viele Menschen, die mit ihrem Job unzufrieden sind. Die sich beruflich umorientieren.

Die darüber nachdenken ihren JOB zu wechseln. Oder sich selbstständig zu machen. Oder die beides miteinander vereinen wollen.

Menschen, die das Gefühl haben, dass sie ihre Ideen in ihrem aktuellen Job nicht umsetzen können.

Menschen, die etwas bewirken wollen in ihrem Job, anstatt nur ihre Zeit abzusitzen. Denn Arbeitszeit ist schließlich Lebenszeit.

Ich sehe aber auch, dass viele nicht dort ankommen wo sie hinwollen.

Manche gehen gar nicht erst los und bleiben in ihren alltäglichen Verpflichtungen stecken.

Weil ihnen eine wichtige Zutat fehlt, die sie unbedingt brauchen. Um loszugehen und dabei zu bleiben. Auf ihrer Mission Wunsch-Job.

Es ist die mangelnde Zielklarheit. 

Warum Zielklarheit so wichtig ist, darüber schreibe ich in meiner aktuellen Ausgabe #15 der Mission Wunsch-Job.

Und ich habe eine Checkliste für Dich erstellt, mit der Du diese Zielklarheit herstellen kannst. Und die Du Dir am Ende dieses Artikels kostenfrei bestellen kannst.

Warum Deine Zielklarheit so essentiell ist.

Unsere Vergangenheit ist geprägt durch viele Konventionen, Standards und die Anpassung an die gegebenen Umstände. Einige wenige geben die Richtung, die Regeln und die Inhalte vor und die anderen folgen.

Wir spüren so langsam: Das ist für uns Menschen nicht der richtige, passende Weg.

Wir spüren, dass wir auf der Welt sind, um unsere Wünsche, Ideen und Fähigkeiten zum Ausdruck zu bringen. Um unsere Kreativität auszuleben.

Mit Kreativität meine ich nicht unbedingt ein Künstlerdasein.

Sondern ein Konzept, neue Formen der Zusammenarbeit in Teams und Unternehmen oder ein einfacheres Verfahren zur Abwicklung der Buchführung fallen für mich ebenfalls darunter.

Du trägst diese Kreativität in Dir. Sie äußert sich in Form von Wünschen, Ideen und Vorstellungen wie es sein könnte.

Deine Zielklarheit gibt Dir die Richtung an und macht Dich selbstbewusst.

Und hier kommt Deine Zielklarheit ins Spiel.

 Zielklarheit bedeutet…

🎯 Du machst Dir Deine Wünsche, Ideen und Vorstellungen bewusst und schreibst sie auf.

🎯 Du nimmst sie ernst, denn sie sind der Ausgangspunkt für Deine Kreativität. Für neue Lösungen, die Du erschaffst. Oder zu denen Du beiträgst.

Deine Zielklarheit ist Dein Motivator, Dein innerer Antreiber. Auf dem Weg zu Deinem Ziel.

Deine Zielklarheit gibt Dir Energie. In Form von Vorfreude, Zuversicht und Selbstvertrauen.

Deine Zielklarheit macht Dich selbstbewusst und stark. Damit Du Deine Ideen einbringst auch wenn es Widerstände oder Schwierigkeiten gibt.

Ohne Zielklarheit bist Du wie ein dahintreibendes Schiff, ohne Kapitän. Du hast das Gefühl im Nebel festzustecken, es fehlt Dir an Energie und Antrieb.

Deine Zielklarheit sorgt dafür, dass Du die richtigen Prioritäten setzen kannst, in Deinem (Arbeits-)Leben. Dass Du nicht in den Standards und Konventionen stecken bleibst. Dass Du nicht einfach blind den Vorgaben anderer folgst. 

Eine ganz besondere Rolle spielt dabei Dein Wunsch-Job. Denn Deine Arbeit macht schließlich einen Großteil Deines Lebens aus.

Die wichtigste Zutat zu Deinem Wunsch-Job ist Deine Zielklarheit.

Deshalb habe ich für Dich eine Checkliste erstellt mit der Du Dir diese Zielklarheit verschaffen kannst.

In drei Bereichen:

1️⃣ Du verschaffst Dir Klarheit zu den Merkmalen Deines Wunsch-Jobs. Die Bedingungen, die Dein Wunsch-Job unbedingt erfüllen muss.

2️⃣ Du verschaffst Dir Klarheit zu den Inhalten Deines Wunsch-Jobs. Das was Du in Deinem Wunsch-Job tun und bewirken willst.

3️⃣ Du verschaffst Dir Klarheit zur Umsetzung Deines Wunsch-Jobs. Wie Du am besten vorgehst und welche 4 Bereiche Du auf dem Weg zu Deinem Wunsch-Job besonders beachten solltest.

Dazu habe ich einen Vorschlag zum weiteren Vorgehen für Dich:

✔️ Du bestellst Dir die Checkliste zur Zielklarheit. Für Deinen Wunsch-Job.

✔️ Du planst Dir einen Termin in Deinen Kalender ein. 15 bis 20 Minuten, gerne auch länger. In dem Du Dich mit den 3 Bereichen der Checkliste beschäftigst und Dir Zielklarheit zu deinem Wunsch-Job verschaffst.

Und anschließend gehst Du an die Umsetzung, Deine Mission-Wunsch-Job. Mit Klarheit, Power und der Gewissheit auf dem richtigen Weg zu sein.

Über diesen Link kannst Du Dir die Checkliste bestellen. Kostenfrei, für 0 EURO: https://projektmanagement-plus.de/kostenfreie-checkliste-kreiere-dir-deinen-wunsch-job/ 

Ich wünsche Dir fruchtbare Erkenntnisse bei der Bearbeitung der Checkliste. Mach Dir bewusst: Wir brauchen neue Lösungen für eine lebenswerte Arbeitswelt. Deine Ideen werden gebraucht.

Empfehle diesen Beitrag gerne weiter an diejenigen, denen er weiterhelfen kann.

Herzliche Grüße und gutes Gelingen auf Deiner Mission Wunsch-Job wünsche ich Dir

Martina Baehr

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