Entdecke das Geheimnis Innerer Stärke für Deinen beruflichen Erfolg – Teil 1: Gedanken – Gefühle – Wirkung
Möchtest Du gelassen bleiben, gerade in stressigen, herausfordernden Situationen und bei anspruchsvollen Aufgaben?
Willst Du selbstbewusst und überzeugend auftreten, wenn Du Deine Ideen oder Konzepte vorstellst?
Willst Du aus Deiner vollen Kraft heraus handeln? Willst Du, dass Deine Beiträge und Vorschläge gehört und ernst genommen werden?
Deine innere Stärke spüren. Und aus dieser Kraft heraus handeln, vielleicht ist das auch Dein Wunsch. Damit Du diesem Wunsch einen Schritt näher kommst, dazu habe ich den Artikel geschrieben.
Vielleicht hast Du auch schon bemerkt, dass es einen Unterschied macht in welcher Stimmung, in welcher Energie, Du Dich befindest wenn Du handelst, kommunizierst oder entscheidest.
Ich habe jedenfalls festgestellt: In einer kraftvollen, positiven Energie – mit innerer Power, Selbstbewusstsein, Freude und Gelassenheit – geht uns alles leichter von der Hand.
Umgekehrt ist alles mühsam, anstrengend und kraftraubend, wenn Du im Stress bist. Wenn Du unter Druck stehst, Dich mutlos oder unsicher fühlst. Wenn Du ärgerlich oder frustriert bist.
Würdest Du mir da zustimmen?
Diesen kraftvollen inneren Zustand, den bezeichne ich als die ZONE DER INNEREN STÄRKE. Im Gegensatz zur STRESSZONE. Wenn Du Dich in der Zone der inneren Stärke befindest, dann verhälst Du Dich dementsprechend. Du agierst Du aus dieser inneren Kraft heraus.
In diesem Artikel stelle ich die beiden inneren Zustände einander gegenüber. So kannst Du die Unterschiede gut erkennen.
Ich zeige auf wie wir uns in der Stresszone fühlen. Wie wir in der Stresszone denken. Wie unser Körper in der Stresszone reagiert. Und welche Auswirkungen das auf uns hat.
Ich stelle dem gegenüber wie wir uns in der Zone der inneren Stärke fühlen. Wie wir denken und unser Körper reagiert. Wie sich das auf unseren Erfolg auswirkt.
Dabei geht es mir vor allem um unseren beruflichen Alltag, unseren Job. Gemäß dem Titel des Artikels: Entdecke das Geheimnis innerer Stärke für Deinen beruflichen Erfolg.
In diesem Artikel lasse ich vor allem Bilder sprechen. Bilder und Gegenüberstellungen zu den beiden elementaren Zustände aus denen heraus wir agieren können: Die Stresszone und die Zone der inneren Stärke.
- Woran erkennst Du in welcher der beiden Zonen Du Dich gerade befindest?
- Welche Wirkung hat das? Auf Dich persönlich? Auf deine Arbeitsfreude, deine Motivation und dein Wohlbefinden?
Dann kannst du diese Erkenntnisse auf Deine persönliche Situation übertragen.
Im zweiten Teil schauen wir uns dann die Wirkungen auf Deinen Arbeitsalltag an: Welche Wirkungen kann ich erwarten, wenn ich aus der Stresszone heraus handele? Oder aus der Zone der inneren Stärke? Das beleuchte ich in Bezug auf die Themen Produktivität/Ergebnisse, Change/Kreativität und Zusammenarbeit und Kommunikation.
Lies Dir den Artikel in Ruhe durch. Lass die Bilder/die Gegenüberstellungen auf Dich wirken. Am besten erinnerst Du dich bei den einzelnen Punkten/Abbildungen an eigene Erfahrungen. Aus deinem Arbeitsalltag, deinen Projekten. Das wird Dir helfen die Zusammenhänge besser zu verstehen.
Welche Qualität haben Deine Gedanken?
Alles beginnt in Deinem Kopf, in deinen Gedanken. In deinen Überzeugungen und in den Bewertungen der Realität, die Du gerade erlebst.
Wissenschaftler behaupten wir haben täglich 60 bis 80 Tsd. Gedanken. Die meisten davon laufen unterhalb unseres Bewusstseins ab. Wir führen sozusagen ständig Gespräche mit uns selbst.
Macht es da nicht Sinn, dass Du diese unterbewussten Gedanken mal ans Licht holst? Dass Du Dir anschaust, welche Qualität Deine Gedanken haben? Ob sie Dich stärken, ermutigen und unterstützen bei dem was Du täglich so tust?
Oder ob Dich Deine Gedanken eher behindern oder blockieren. Weil Du Dich übermäßig kritisierst oder sogar abwertest und verurteilst.
Schenke Deinen Gedanken unbedingt mehr Aufmerksamkeit, gerade wenn es um Projekte und Themen geht, die Dir am Herzen liegen. Wo Du Dir gute Ergebnisse wünschst. Mit denen Du erfolgreich sein willst.
Gerade dann ist es wichtig, dass Du Dir die Macht über Deine Gedanken zurückholst. Dass Du bewusst Gedanken auswählst, die Dich unterstützen, stärken und ermutigen. Anstatt Dich unterbewusst zu verurteilen, zu blockieren oder sogar zu sabotieren.
Schau mal näher hin: Welche Situationen und Projekte fallen Dir ein, in denen Du in der Stresszone festgesteckt bist? In welchen Situationen warst Du in der Zone der inneren Stärke? Erinnere Dich an die Gedanken, die Dir dabei durch den Kopf gegangen sind.
In Deinen Gefühlen steckt Dein größtes Potenzial
Deine Gedanken erzeugen deine Gefühle. Negative Gedanken erzeugen unangenehme Gefühle, Positive Gedanken erzeugen angenehme Gefühle. So einfach ist das.
Viele Menschen glauben, dass Gefühle im Business nichts zu suchen haben. Dass sie uns behindern und wir lieber alles rational angehen sollten. Das ist natürlich eine verrückte, unrealistische Vorstellung.
In Deinen Gefühlen steckt Dein größtes Potenzial, ein wertvoller Schatz zur Entwicklung Deiner inneren Stärke. Denn sie enthalten wichtige Botschaften für Dich.
Sie zeigen Dir, in welcher Zone Du Dich gerade befindest. Deine Gefühle lügen nie.
Unangenehme Gefühle weisen dich darauf hin, dass etwas nicht passt. Das etwas was Du gerade erlebst Deinen Bedürfnissen oder Deinen Werten zuwiderläuft. Dass gerade Deine Grenzen überschritten werden. Dann solltest Du da mal näher hinschauen. Die Informationen nutzen und die Dinge in die für Dich richtigen Bahnen lenken.
Angenehme Gefühle geben Dir Energie und laden deinen inneren Akku wieder auf. Sie zeigen Dir, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Dass das was Du gerade tust oder die Idee, die Du gerade umsetzt, zu Deinen Werten, Wünschen und Vorstellungen passt.
Innere Stärke braucht unbedingt bewusstes Fühlen.
Kannst Du Dir vorstellen in welchem Maße Deine emotionale Energie – Deine Stimmung und Deine Gefühle – Deine Entscheidungen, Deine Pläne und die weiteren Schritte beeinflusst?
Stresshormone oder Wohlfühlhormone?
Deine Gefühle und deine Körperempfindungen, das geht Hand in Hand.
Unangenehme Gefühle und Körperwahrnehmungen versetzen dich in einen Alarmzustand, damit Du die bedrohliche Situation schnell beenden kannst.
- „Bedrohliche“ Situationen, das kann beispielsweise die überbordende Informationsflut sein. Mit der Du täglich konfrontiert bist.
- Das kann ein Chef sein, der Dich ständig kontrolliert oder kritisiert.
- Mitarbeiter oder Kollegen, die deine Ideen torpedieren.
- Termin- und Leistungsdruck jeglicher Art.
Leider sind die Reaktionen, die uns in der Stresszone zur Verfügung stehen, sehr begrenzt: Kämpfen, Flüchten oder Starre und Unbeweglichkeit. Die Stresshormone haben negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, wenn der Stress zu lange anhält.
Es macht Sinn, dass Du Deine persönlichen Stresstrigger kennst und weißt wie Du konstruktiv damit umgehst. Um die Stresszone schnellstmöglich zu verlassen und in die Zone der Inneren Stärke zu wechseln.
Schau auch da mal näher hin: Wie bewusst gehst Du mit Deinen Stress-Triggern um? Was hilft Dir dabei, Dich wieder in die Zone der inneren Stärke zu bringen?
Teufelskreis oder Erfolgskreislauf?
Dein innerer Zustand, Deine Energie lügt nicht. Sie zeigt Dir in jedem Moment wo Du dich gerade befindest: In der Stresszone oder der Zone der inneren Stärke.
Gefühle, Gedanken und Körperreaktionen, das gehört alles zusammen. Sie erzeugen einen Kreislauf. Einen Teufelskreislauf aus negativen Gedanken und kraftraubenden Gefühlen.
Oder einen Erfolgskreislauf aus positiven Gedanken und stärkenden Gefühlen.
Systemisch gesehen nennt man solche sich verstärkenden Kreisläufe eine positive Rückkopplung.
Das erklärt, warum es so schwierig sein kann aus negativen Gedankenschleifen auszusteigen. Je mehr Du dich mit negativen Gedanken fütterst und mit unangenehmen Gefühlen erfüllst, umso stärker wird der Teufelskreislauf.
Das gilt natürlich gleichermaßen für den Erfolgskreislauf.
Innere Stärke bedeutet, das Wissen um diese Dynamik im Alltag bewusst zu nutzen.
Deine Aufmerksamkeit auf positive Situationen, wertvolle Erkenntnisse und Gelungenes zu richten. Dich mit positiven, aufbauenden Gedanken zu „füttern“. Deine Gefühle zu regulieren und dich aktiv in eine positive, stärkende Stimmung zu bringen. Den Erfolgskreislauf anzukurbeln.
Dann kannst Du dich immer länger und immer öfter in der Zone der inneren Stärke aufhalten. Die Zone der inneren Stärke wird dein neuer Normalzustand.
In der Zone der inneren Stärke ist Dein Arbeitsalltag erfüllter, kraftvoller und entspannter
Lassen wir das Ganze noch mal Revue passieren:
🙂 Alles startet mit Deinen Gedanken. Stärkende, aufbauende und ermutigende Gedanken bringen Dich in die Zone der inneren Stärke.
☹️ Abwertende, verurteilende und übermäßig kritisierende Gedanken halten Dich in der Stresszone fest. Sie blockieren Dich und verhindern, dass Du vorankommst.
🙂 Positive Gefühle wie Freude, Zuversicht, Gelassenheit und Wertschätzung geben Dir Energie und Kraft. Du bist in der Zone der inneren Stärke.
☹️ Negative Gefühle wie Frust, Ärger und Angst verunsichern Dich und halten Dich in der Stresszone fest. Du fühlst Dich ohnmächtig und bist überwältigt von den äußeren Umständen.
☹️ In der Stresszone gerätst Du in einen Teufelkreis aus negativen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Der sich immer weiter verstärkt. Wenn Du ihn nicht beendest und aus der Stresszone aussteigst.
🙂 In der Zone der inneren Stärke steigst Du in einen Erfolgskreislauf ein. Aus aufbauenden Gedanken, stärkenden Gefühlen. Einer guten Energie und zunehmendem Wohlbefinden.
Der Ausgangspunkt für alles ist Dein Selbstbewusstsein. Du bist Dir all dieser Zusammenhänge bewusst und wählst aus in welcher Zone Du Dich aufhalten willst.
Und immer dann, wenn Du im Alltag bemerkst, dass Du in der Stresszone feststeckst. Dann weißt Du genau wie Du Dich wieder in die Zone der inneren Stärke bringst. Mit Deiner Energie, mit Deinen Gedanken und Deinen Gefühlen.
Dann kannst Du aus Deiner inneren Stärke heraus agieren. Anstatt aus Stress, Druck, Hektik und Getriebenheit.
Die meisten Menschen gehen heutzutage genau umgekehrt vor. Sie fangen an zu handeln ohne auf ihre Energie zu achten. Das ist die falsche, umgekehrte Reihenfolge.
Aus der Zone der inneren Stärke heraus zu handeln bedeutet, dass Du die richtige Reihenfolge wieder herstellst. Energy First. Erst kümmerst Du Dich um Deine Energie. Und dann kannst Du aus dieser kraftvollen, positiven Energie heraus handeln. Und nicht umgekehrt. So wie wir es heute vorwiegend praktizieren.
Ich weiß aus eigener Erfahrung was das bedeutet. Denn ich habe die Reihenfolge wieder umgedreht und meiner Energie die Bedeutung gegeben, die ihr zusteht.
In meinem Arbeitsalltag spielt die „Energiearbeit“ mittlerweile eine ebenso große Rolle wie meine anderen beruflichen Aktivitäten. Weil ich weiß welche Auswirkungen sie hat. Auf einen erfüllten und selbstbestimmten Alltag. Auf meinen beruflichen Erfolg. Und ich lerne jeden Tag dazu. Wie das funktioniert mit meiner Energie. Wie ich es noch besser machen kann
Wenn Du mit mir darüber sprechen willst, wie Du Deine Energie bewusst steuern kannst. In Deinem Berufsalltag. So dass Du Dich mehr in der Zone der inneren Stärke aufhälst. Dann buch Dir einen kostenfreien, 30minütigen ENERGY-CALL mit mir: https://projektmanagement-plus.de/kostenfreier-energy-call/
Da schauen wir uns Deine persönlichen Herausforderungen genauer an.
Schau Dir auch den frisch gegründeten INNER POWER CLUB an. Den ich mit einer Kollegin, Janine Tychsen, ins Leben gerufen habe. Im Inner Power Club stärken wir uns gegenseitig. Bei der Entfaltung unserer inneren Stärke. In unserem beruflichen Wirken. Bei der Verwirklichung unserer Wünsche & Ideen im Job. Auf der Clubwebseite erfährst Du mehr dazu: https://innerpowerclub.spaces.nexudus.com/
Im zweiten Teil des Artikels über das Geheimnis Deiner inneren Stärke erfährst Du mehr über die Auswirkungen der beiden energetischen Zustände/Zonen in Deinem Arbeitsalltag. In Bezug auf die Themen Produktivität/Ergebnisse, Change/Kreativität und Zusammenarbeit und Kommunikation. Du erfährst, wie ein gesundes Verhältnis in Bezug auf die beiden Zonen aussieht.
Ich würde mich freuen, wenn Du meinen Artikel weiterempfiehlst an diejenigen für die er ebenfalls nützlich sein kann.
Herzliche Grüße
Martina Baehr
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