Wünschst Du Dir mehr Freude, mehr Wertschätzung oder Gelassenheit in Deinem JOB?
Willst Du wissen, wie Du Deinen Energielevel schnell und einfach anheben kannst?
Wünschst Du Dir mehr positive Energie, um motiviert und kraftvoll durch den Tag zu kommen? Damit Du am Tagesende nicht total ausgelaugt in der Ecke liegst.
Der wirksamste Hebel zu mehr Energie liegt in Deinen Gefühlen.
Das gilt insbesondere auch für Deinen Job und Deinen Arbeitsalltag. Denn da kannst Du gute Gefühle wie Freude, Gelassenheit Zufriedenheit und Wertschätzung besonders gut gebrauchen.
In diesem Artikel erfährst Du wie Du positive Gefühle kultivierst, in Deinem Job. Dazu bekommst Du eine 3-schrittige-Anleitung an die Hand. Damit es sicher funktioniert.
Deine Gefühle machen ca. 80 % Deiner Energie aus.
Deine Gefühle machen ca. 80 % Deiner Energie aus.
Bist Du in einer guten Stimmung fällt Dir alles leicht. Du hast genug Kraft für Deine Aktivitäten und Projekte.
Du bist Deinen Mitmenschen wohlgesonnen, Deine gute Laune wirkt ansteckend. Du bist motiviert und freust Dich auf Deine Aufgaben und Deine Projekte und die Zusammenarbeit mit Deinem Team.
Du bleibst ruhig, klar und gelassen auch wenn es mal nicht so läuft wie erwartet.
In einer positiven Stimmung geht Dir alles leichter von der Hand, da wirst Du mir wahrscheinlich zustimmen.
So bringst Du Dich in Dein Wunschgefühl.
Dann stellt sich jetzt die Frage: Was kannst Du tun, um Dich in eine positive Energie, in eine gute Stimmung zu bringen?
Wie kannst Du Deinen Energielevel halten, damit es nicht ständig auf und ab geht? Deine Energiefresser wieder zuschlagen? Oder äußere Umstände Dich antriggern? Und Ärger, Frust, Ungeduld oder Ohnmacht sich in Dir breitmachen?
Die einfachste, schnellste und wirkungsvollste Strategie, die ich kenne lautet POSITIVE GEFÜHLE KULTIVIEREN.
Denn gute Gefühle kannst Du trainieren oder besser gesagt kultivieren. In dem Du Dich mit der Energiequalität dieser Gefühle vertraut machst. Sie immer wieder hervorrufst und intensiv fühlst.
Du erfüllst Dich mit dem gewünschten Gefühl. Dann gewöhnt sich Dein Körper an diesen Zustand, an diese Energie. Es fällt Dir immer leichter und es gelingt Dir immer schneller in Dein Wunschgefühl zu kommen.
Positive Gefühle kultivieren: So gehst Du vor
- Was ist Dein Wunschgefühl? Wovon wünschst Du Dir mehr in Deinem Berufsalltag?
- Ist es mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit?
- Oder wünschst Du Dir mehr Wertschätzung für Dich und Deine Arbeit?
- Möchtest Du mehr Freude, mehr Motivation und Inspiration in Deinen Berufsalltag bringen?
- Oder wünschst Du Dir mehr Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Balance?
Was genau ist es bei Dir?
Denn das ist der erste Schritt zu Deinem Wunschgefühl und damit auch zu mehr Energie im JOB: Du musst wissen, was Du willst und es Dir dann in Deinen Alltag holen.
Dazu habe ich hier eine 3-schrittige Anleitung für Dich wie du vorgehen kannst.
So kultivierst Du positive Gefühle in Deinem JOB – die 3 Schritte
Schritt 1: Wähle Dein Wunschgefühl aus.
Wähle Dein Wunschgefühl aus:
- Ist es Freude oder Zufriedenheit? Ist es Gelassenheit oder ein allgemeines Wohlbefinden?
- Oder wünschst Du Dir Wertschätzung und Anerkennung?
- Wünschst Du Dir innere Ruhe und Ausgeglichenheit?
- Brauchst Du mehr Mut, mehr Optimismus oder Zuversicht?
- Oder wünschst Du Dir Kraft und Souveränität im Umgang mit neuen Herausforderungen?
Was genau ist es bei Dir?
Schritt 2 – Erinnere Dich an eine Situation in der Du Dein Wunschgefühl gespürt hast.
Jetzt erinnerst Du Dich an eine Situation in der Du Dein Wunschgefühl gespürt hast.
Egal was es ist:
- Dein Lieblingsort,
- ein schönes Abendessen mit Freunden,
- ein erfolgreiches Projekt, das Dir super gelungen ist,
- ein gutes, inspirierendes Kundengespräch oder
- ein konstruktives, produktives Teammeeting.
Wähle ein Ereignis das das gewünschte Gefühl in Dir hervorruft.
Wie fühlt es sich an?
Erinnere Dich an diese Situation und vor allem an das gute Gefühl. Denn dieses Gefühl, diese Energiequalität, benötigst Du jetzt für Schritt 3.
Schritt 3 – Koste Dein Wunschgefühl aus.
Mit diesem Schritt erfüllst Du Dich mit Deinem Wunschgefühl.
Ganz einfach in dem Du Dich an das Gefühl erinnerst und es noch einmal fühlst. In Deinem Herzen, in Deinem Körper, in all Deinen Zellen.
Fühle es so intensiv wie möglich, so lange wie Du es schaffst oder möchtest.
Koste das angenehme Gefühl der Freude, der Wertschätzung, der Gelassenheit, der Zuversicht oder was immer Du ausgewählt hast, so richtig aus.
Mach Dir die angenehme, stärkende Wirkung bewusst, die es auf Dich, Deinen Körper und Deinen Geist hat. Fühle die Energie, die darin steckt.
Und jetzt geht es an die Umsetzung
Das war`s auch schon. Eigentlich ganz einfach, oder?
Jetzt geht es an die Umsetzung. Denn Du solltest diese 3 Schritte in Deinen Berufsalltag integrieren. Dann nur wenn Du die 3 Schritte praktizierst erzeugst Du Deine Wunschenergie und die positive Wirkung, die Du Dir versprichst.
✔️Kultiviere Dein Wunschgefühl und mache diese 3schrittige-Übung – das Auskosten Deines Wunschgefühls – mindestens zwei bis dreimal täglich. 3 bis 5 Minuten reichen aus. Du kannst es natürlich gerne auch länger machen.
✔️ Schaffe Dir tägliche Routinen, damit Du es nicht vergisst: Abends vor dem Einschlafen, morgens vor der Arbeit, mittags in der Pause, nach dem Ende Deiner Arbeit. So wie es in Deinen Alltag passt.
✔️ Mit diesen 3 Schritten kannst Du immer wieder Deinen inneren Akku mit Energie aufladen, wenn Deine Energie im Keller ist.
✔️ Mit dieser Übung kannst Du Dich auf schwierige oder herausfordernde Situationen vorbereiten: Ein Meeting oder ein Gespräch. Eine Präsentation.
✔️ Oder Du praktizierst die 3 Schritte vor einer Aufgabe, die Dich viel Energie kostet. Vor dem Bearbeiten Deines prall gefüllten E-Mail-Accounts beispielsweise.
Wichtig ist, dass Du dran bleibst und die 3 Schritte immer wieder anwendest. Auch wenn es mal nicht so gut klappt oder Du keine Lust hast. Oder Du Dir einredest, dass Du Deine Zeit sinnvoller einsetzen solltest. Als gute Gefühle zu kultivieren und Deinen Energielevel wieder anzuheben.
Ich garantiere Dir: Wenn Du diese 3-schrittige Übung in Deinen Arbeitsalltag integrierst, dann wirst Du gewaltige Veränderungen spüren. In punkto positiver Energie.
Dein emotionales Gedächtnis gewöhnt sich an die positiven Gefühle und Du kannst sie immer einfacher abrufen, dich immer schneller in Dein Wunsch-Gefühl bringen.
Kannst Du Dir vorstellen, wie Deine Freude, Deine Gelassenheit, Deine Zufriedenheit, Deine Wertschätzung und Dein Wohlbefinden stetig anwachsen. Weil Du die von Dir gewünschten Gefühle aktiv kultivierst.
Kannst Du Dir vorstellen wie sich das auf Deinen Arbeitsalltag auswirkt, wenn Du die überwiegende Zeit des Tages in einer positiven Stimmung bist?
Stell Dir mal vor welche positive Effekte Du dadurch erzielen wirst. Auf Dein Selbstbewusstsein. Auf Deine Power und Deine Tatkraft. Auf das Vertrauen in Dich und Deine Fähigkeiten. Auf Deine Gelassenheit und deine emotionale Stabilität.
Beginne mit der Umsetzung, am besten heute noch.
Wenn Du Dir dabei Unterstützung, Begleitung und Anleitung wünschst, dann komm in mein Online-Programm LEVEL UP YOUR ENERGY. In 6 Wochen zu mehr Power, Effektivität & Wohlbefinden im Job.
Da bekommst Du noch mehr praktische Anleitungen für Dein effektives Energiemanagement. Und wissenschaftliche Hintergründe zum Thema Energie und Wohlbefinden. Du bekommst effektive, praktische Tools an die Hand, die Du direkt in Deinem Arbeitsalltag einsetzen kannst. Du bekommst tägliche Tipps und Inspirationen. Damit Du Deine Energie selbst steuern kannst, so wie Du es brauchst und Dein Energielevel immer weiter ansteigt.
Das Programm läuft parallel zu Deinem Job. So dass Du alles gleich anwenden und von den Ergebnissen profitieren kannst. Das nächste Programm startet am 3. Juni: https://projektmanagement-plus.de/level-up-your-energy-6-wochen-online-programm/
Ein effektives, wirkungsvolles Energiemanagement, das ist das beste Fundament für einen JOB der Dich erfüllt und der Dir Freude und Zufriedenheit gibt.
Nimm die Sache in die Hand und erfülle Dich jeden Tag mit positiver Energie.
Herzlichst
Martina Baehr
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