RAUS AUS DER LEISTUNGSFALLE

Raus aus der LEISTUNGSFALLE: 5 Dinge die Du unbedingt vermeiden solltest.

Hast Du auch manchmal das Gefühl in der Leistungsfalle festzustecken?

Ohne genau zu wissen, wie Du da reingeraten bist?

Die Leistungsfalle, das ist ein Teufelskreis aus immer mehr Anstrengung und Aktivität. Und trotzdem entsprechen die Ergebnisse oft nicht Deinen Erwartungen.

Du zerbrichst Dir den Kopf, wie Du da wieder raus kommst. Du erhöhst den Druck, Du strengst Dich noch mehr an. Mit mäßigem Erfolg, alles wird immer anstrengender. Der Erwartungsdruck steigt, Deine Arbeitsfreude und Deine Kraft schwinden dahin.

Meine Beobachtung ist, dass viele Menschen in dieser Leistungsfalle feststecken.

Dabei wünschen wir uns eigentlich genau das Gegenteil:  Mehr Arbeitsfreude, mehr Leichtigkeit, mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit im JOB. Weniger Stress, Struggle und Energieverlust.

Wir alle haben aber gelernt, dass Arbeit und beruflicher Erfolg mit Anstrengung, Leistung und viel Arbeit einhergeht.

Wir denken Stress und Druck gehören einfach dazu, sie sind unvermeidlich. Gerade wenn wir ambitionierte Ziele haben und etwas bewegen wollen.

Daran glaubt unser Unterbewusstsein. Unerschütterlich.

Weil wir das so gelernt haben. In der Schule, im Beruf und vielleicht auch unserem Elternhaus. Und unser Unterbewusstsein steuert unser Verhalten und unsere Handlungen. Ohne dass wir uns darüber klar sind.

Unsere unterbewussten Überzeugungen treiben uns zu immer mehr Anstrengung an. Die Leistungsfalle hat uns fest im Griff.

Bis wir diesen unterbewussten Denk- und Verhaltensmustern auf die Spur kommen. Sie entlarven, ihre negative Wirkung erkennen.

Dann können wir diese negativen Denkmuster und unsere Gewohnheiten verändern. So dass sie zu unseren tatsächlichen Wünschen und Bedürfnissen passen.

In den folgenden Punkten habe ich 5 typische Muster aufgeführt, die die Leistungsfalle kennzeichnen. 

Damit kannst Du mal abchecken, in wieweit das auch auf Dich zutrifft.

Und ich gebe Dir Vorschläge an die Hand, was Du verändern kannst. Damit Du Dich aus der Leistungsfalle befreist und wieder Freude, Kraft, Leichtigkeit und Wohlbefinden in Dein Arbeitsleben einkehren.

# 1 – Halte unter allen Umständen an Deinen Zielen und Erwartungen fest

• Bist Du auch jemand der einen hohen Anspruch an sich hat?
• Der seine Ziele und Erwartungen unbedingt erfüllen will, koste es was es wolle?
• Der dabei notfalls über seine Kraft und sein Wohlbefinden hinausgeht?

Dann denkst Du wahrscheinlich, dass nur harte Arbeit und Anstrengung Dich zum Ziel bringen werden. Anstrengung und Erfolg, die sind in Deinem Gehirn wahrscheinlich fest verknüpft.

Die Folge: Du strengst Dich noch mehr an, um Deine Ziele zu erreichen und Deine Erwartungen zu erfüllen. Das kostet Dich immer mehr Energie, es raubt Dir noch mehr Kraft.

Diese Überzeugung ist eine Illusion, die Dich immer tiefer in die Leistungsfalle hineinführt. 

Denn nicht noch mehr Anstrengung bringt Dich zum Ziel. Sondern Deine Kraft, Deine Energie, Deine geistige Klarheit, Deine Kreativität und Deine Offenheit in punkto Lösungsmöglichkeiten mit denen Du an die Sache herangehst.

Das alles kannst Du aber gar nicht mehr erkennen so lange Du in der Leistungsfalle feststeckst. Dann kommt Dir die Klarheit abhanden. Deine Wahrnehmung ist eingeschränkt. Du bekommst den berühmt- berüchtigten Tunnelblick. Du suchst die Lösung am falschen Ende, da wo Du sie nie finden wirst.

Wenn Du bemerkst wie sich der Druck in Dir aufbaut. Wie sich Frust, Genervt sein, Ärger, Unzufriedenheit und Ohnmacht in Dir ausbreiten.

Dann mach einen Cut.

Drück den Reset-Knopf und atme 2 bis 3 Minuten tief und gleichmäßig ein und aus. So bringst Du Deine aufgewühlten Gedanken, Emotionen und Dein Nervensystem zur Ruhe.

Stell Dir anschließend die Frage: Was bringt mich jetzt wieder in meine Kraft? Setz die Antwort konsequent um.

Denn das Wichtigste in Deinem Leben (und damit auch Deinem JOB) bist Du. Dein Wohlbefinden, Deine Energie und Dein Selbstbewusstsein. Wenn Du auf Dich, Deine Energie und Dein Wohlbefinden achtest, dann kannst Du auch gute Leistungen erbringen. Und nicht umgekehrt.

# 2 – Mach Dich fertig, für alles was Dir nicht gelungen ist

Kennst Du auch den inneren Kritiker, der sich gerade dann meldet, wenn es nicht gut läuft? Der Dich abwertet, verurteilt und niedermacht für all das was Dir nicht gelingt?

Die meisten Menschen haben diesen inneren Kritiker so kultiviert, dass er ständig herummäkelt.

Dabei brauchst Du gerade in solchen Situationen Mut, Kraft und Zuversicht. Keine Ratschläge, darüber was Du hättest besser machen können. Keine Bestrafung. Keine Schuldgefühle.

Die Gegenstrategie: Bau Deinen inneren Ermutiger auf.

Der Dir Deine Erfolge vor Augen hält, wenn es mal wieder nicht läuft. Der Dich an Dein Potenzial und Deine Talente erinnert.

Der Dir aufzeigt worauf es wirklich ankommt: Auf Deine Energie und das was Dich in Deine volle Kraft bringt.

Kannst Du Dir vorstellen, wie ein solch innerer Ermutiger Dein Leben positiv verändern wird? Wenn Du ihn bewusst aufbaust, stärkst und immer wieder hervorholst?

# 3 – Fokussiere Dich auf das Unerledigte, die Probleme & Schwierigkeiten in Deinem JOB

Kennst Du das Zitat „Energy flows where attention goes“. Es ist eines meiner Lieblingszitate und stammt von Milton Erikson.

Wie oft richtest Du Deinen Fokus, Deine Aufmerksamkeit auf Deine Probleme und die Schwierigkeiten in Deinem JOB?

Schätz mal ab, wie viele Deiner täglichen Überlegungen beschäftigen sich mit dem was nicht gut läuft?

Das geht am Ende soweit, dass Du sogar nachts darüber nachgrübelst, wie Du das Problem XY endlich in den Griff bekommst oder das Gespräch mit Herrn H. in Angriff nehmen sollst. Damit bringst Du Dich um Deinen Schlaf und Deine wohlverdiente Ruhe, aber nicht zur Lösung.

Du kannst lernen Deine Aufmerksamkeit und Deine Energie zu steuern. Dazu gibt es viele verschiedene Möglichkeiten – je nach Situation, in der Du Dich gerade befindest, der Absicht, die Du verfolgst und Deinen persönlichen Vorlieben.

Entscheide Dich, Deine Energie ab sofort neu auszurichten. Darauf wo Du hinwillst.

Schreib Dir Deine Wünsche, Deine Ziele und Deine Vorstellungen zu Deinem Wunsch-JOB auf. Mach Dir klar wo Du hinwillst. Diese Klarheit hilft Dir bei Deiner Neuausrichtung, sie ist die unabdingbare Voraussetzung dazu.

# 4 – Verschiebe Zeit für Pausen, Regeneration und das was Dir Freude macht so lange bis Du alles erledigt hast

Wie ich schon bei #1 beschrieben hatte, strengen wir uns immer mehr an, um alles zu erledigen was so ansteht. Das ist das Wesen der Leistungsfalle.

Genau dieses Verhaltensmuster sorgt dafür, dass Du keine Pausen machst. Dich nicht um Deine Regeneration und Deine Kraft kümmerst. Dass Du auf jeden Fall alles vermeidest, was Dir Freude bereitet.

>>> Denn Du hast ja Deine Verpflichtungen noch nicht erfüllt.

So sorgst Du dafür, dass Du auf jeden Fall immer mehr Energie verlierst. Und auf gar keinen Fall genügend Kraft hast, Dich aus der Leistungsfalle zu befreien.

Dieses negative Verhaltensmuster nimmst Du am besten in Angriff in dem Du Dir Freiräume: Zeiten für Pausen, Regeneration, Genussmomente. Deine Energie und das was Dir Freude macht in Deinen Kalender einträgst. Sie ernst nimmst und dafür sorgst, dass Du diese Termine auch einhälst. 

Du wirst mit der Zeit erleben wie viel Dir das bringt und diese Termine nicht mehr missen wollen.

# 5 – Frag auf keinen Fall nach Unterstützung, wenn Du nicht mehr weiterkommst

Wenn wir in der Leistungsfalle feststecken, dann wollen wir am liebsten alle Probleme und Herausforderungen alleine lösen. Alles andere vermittelt uns ein Gefühl der Unzulänglichkeit. Nicht gut genug zu sein, um seine Aufgaben und Herausforderungen selbst in den Griff zu bekommen.

Vielleicht haben wir auch das Gefühl nicht die Ressourcen zur Verfügung zu haben, die wir brauchen: Zeit, Geld/Budget oder Fähigkeiten, die uns fehlen.

Um aus diesen limitierenden Gedanken der Leistungsfalle herauszukommen ist der wichtigste Schritt, dass Du eine Entscheidung triffst.

Dass Du Dir klar wirst: Alleine geht es nicht voran.

Dass Du Dich informierst, Gespräche führst, Dir einen Überblick verschaffst welche Form der Unterstützung die richtige wäre:

👉 Vielleicht wünschst Du Dir Hilfe aus Deiner Organisation. Einen Mentor, einen Gleichgesinnten mit dem Du Dein Anliegen, Dein Thema, Deine Ideen und Herausforderungen und die nächsten Schritte besprechen kannst.

👉 Oder Du sprichst mit einem Coach über passende Lösungswege.

👉 Oder Du suchst den Kontakt zu Menschen, die in einer ähnlichen Lage waren wie Du und schaust Dir an, wie sie da raus gekommen sind.

👉 Oder Du schaust nach Netzwerken, die Dich bei Deinem Thema, Deinem Anliegen unterstützen können.

Es gibt so viele Möglichkeiten. Wähle das was zu Dir passt und Dir weiterhelfen wird. Und dann geh los. Die Mittel und Ressourcen, die Du brauchst, wirst Du auf Deinem weiteren Weg finden.

Befrei Dich aus der Leistungsfalle und übernimm die Führung in Deinem Berufsleben

Befrei Dich aus der Leistungsfalle und übernimmt die Führung. Stärke Dein Selbstbewusstsein.

Denn wie ich Eingangs schon dargestellt habe: Diese  Muster treiben in unserem Unterbewusstsein ihr Unwesen.  Sie haben so lange Macht über Dich bis Du sie aufdeckst, entlarvst und veränderst.

Das bedeutet nicht, dass die Leistungsfalle  nicht auch außerhalb von Dir existiert. Sie ist sehr verbreitet in den Köpfen vieler Menschen. Sie prägt die Strukturen und die Kultur der meisten Unternehmen und Organisationen in denen wir arbeiten.

Das alles erzeugt eine bestimmte Energie. Eine Energie, die durch Druck, Stress und hektische Betriebsamkeit geprägt ist. Eine Energie, die mit uns in Resonanz geht.  

Die Resonanz, diese Anziehung, ist umso stärker je mehr Du selbst noch in der Leistungsfalle steckst. Mit Deiner eigenen Energie, Deinen mentalen und emotionalen Mustern.

Wenn Du Dich aus der Leistungsfalle befreist wirst Du immer unabhängiger von diesen äußeren Einflussfaktoren. Du kannst Deine eigenen Entscheidungen treffen. Du kannst auswählen, was für Dich, zu Deinen Wünschen, Vorstellungen und Talenten am besten passt.

Du gehst Deinen Weg, Du gestaltest Deine Mission Wunsch-JOB. Du übernimmst die Führung in Deinem Berufsleben.

Ich hoffe, ich konnte Dich davon überzeugen, wie wichtig es ist, dass Du Dich aus der Leistungsfalle befreist. Dass Du nicht abwartest bis sich die äußeren Bedingungen verändern.

Vielleicht gibt es ein Thema, das Dich frustriert und zu dem Du immer wieder ins Grübeln gerätst. Bei dem Du partout nicht weiterkommst.

Dann schau Dir mein Coaching-Paket, den PERSONAL ENERGY CHECK an. Da lösen wir das Problem mit Fokus auf die energetische Ebene. Wir spüren die unbewussten, negativen Überzeugungen auf und richten Deine Energie und Deine Aufmerksamkeit auf Dein Ziel aus, das was Du erreichen willst:
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 Steig aus der Leistungsfalle aus und hol Dir die Kraft und die Energie, die Du für Dein erfülltes und erfolgreiches Berufsleben brauchst.

Ich wünsche Dir gutes Gelingen dabei

Martina Baehr

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Bildquelle Beitragsbild:  Foto von Jose Fontano auf Unsplash

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