Weißt Du was dich tagtäglich jede Menge Energie kosten kann?
Viele schauen bei dieser Frage sofort auf die äußeren Umstände. Den unfähigen Chef, nervige Kollegen und Kunden. Immer mehr Ansprüche, die an dich gestellt werden, Termin- und Leistungsdruck. Die Digitalisierung. KI und der damit verbundene Veränderungsdruck.
Dabei liegt ein bedeutender Energiefresser in dir. In den 60 Tsd. Gedanken, die Du jeden Tag denkst. Die Gespräche, die Du ununterbrochen mit dir selbst führst.
Die meisten dieser Gedanken bleiben unsichtbar, weil unterbewusst. Das heißt Du bemerkst diese Energiefresser nicht einmal.
Du musst jetzt natürlich nicht anfangen, dir all deine Gedanken bewusst zu machen. Das wäre ja verrückt.
Aber bei den besonders schädlichen Gedanken und Denkmustern, da macht das auf jeden Fall Sinn. Sonst verlierst Du jeden Tag eine Menge Energie und weißt gar nicht warum.
Am Ende hast Du das Gefühl die Kontrolle zu verlieren. Und da ist ja auch was dran, Du hast die Kontrolle über deine Gedanken verloren.
Also lass uns da mal ansetzen und den blinden Fleck in dir sichtbar machen.
Dazu habe ich 3 schädliche Denkmuster zusammengestellt. Die mir immer wieder begegnen. Bei meinen Kundinnen und Kunden. Und bei mir selbst.
Ehrlich gesagt: Ich kenne niemanden, der nicht eines dieser 3 schädlichen Denkmuster in sich trägt.
Lass uns da mal näher hinschauen was die 3 Denkmuster so zerstörerisch macht.
Denkmuster # 1 – DRAMADENKEN
„Wenn das so weiter geht, dann schaffe ich das doch nie!“
Das Dramadenken hat eine starke Fokussierung auf die negativen, widrigen Umstände. Es ist übertrieben und illusorisch. Denn das meiste davon wird wahrscheinlich nie eintreffen.
Die Effekte des Dramadenkens:
❌ Mit dem Dramadenken erzeugst Du in dir den Eindruck, dass Du geradewegs in eine Katastrophe hineinschlitterst.
❌ Du bekommst das Gefühl, dass Du keine Macht hast etwas zu verändern.
❌ Du zementierst das Drama und deine Ohnmacht, je öfter Du das Muster wiederholst. Denn warum solltest Du etwas in Angriff nehmen, wenn es sowieso aussichtslos ist?
Denkmuster # 2 – SELBSTZWEIFEL
„Ich bin nicht gut genug.“
Selbstzweifel entstehen oft unter Unsicherheit und Ungewissheit. Bei neuen Herausforderungen oder Veränderungen beispielsweise. Wenn wir Fehler gemacht haben oder etwas nicht wie geplant läuft. Dann kann es passieren, dass Du in Selbstzweifel abrutschst.
Die Effekte der Selbstzweifel:
❌ Mit der schädlichen Denkgewohnheit der Selbstzweifel stellst Du deine Arbeitsergebnisse, deine Kompetenz und dein Engagement infrage. Immer wieder, so oft Du das Muster wiederholst.
❌ Du orientierst dich mehr an der Anerkennung und der Beurteilung von anderen, als an dich zu glauben und deinen eigenen Maßstäben zu folgen.
❌ Selbstzweifel zerrütten dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl.
Denkmuster # 3 – ERWARTUNGSDRUCK
„Wenn nicht mindestens 5 Teilnehmer meinen Vorschlag gut finden, dann vergesse ich meine Idee am besten.“
Erwartungsdruck entsteht, wenn Du überzogene oder unrealistische Erwartungen an dich selbst hast. Wenn es Dir nicht schnell genug geht. Wenn Du frustriert bist, weil deine Vorstellungen und Erwartungen nicht erfüllt werden.
Die Effekte von Erwartungsdruck:
❌ Erwartungsdruck erzeugt immer mehr Druck.
❌ Zunehmender Erwartungsdruck führt zu immer mehr Anstrengung und/oder Antriebslosigkeit. Zu zunehmender Erschöpfung und Energielosigkeit.
❌ Erwartungsdruck macht dich ineffizient und ineffektiv, weil Du immer mehr Energie einsetzt für immer weniger Ergebnis.
Das kannst Du tun
Wenn Du eines oder mehrere dieser schädlichen Denkgewohnheiten bei dir erkennst, dann bleib ruhig und gelassen. Anstatt ins Dramadenken oder in Selbstzweifel zu verfallen.
Wertschätze Dich stattdessen dafür, dass Du so aufrichtig mit dir umgehst und bewusst hinschaust. Damit eröffnest Du dir die Chance zur Veränderung.
Finde mehr zu deinem Denkmuster heraus:
- Wann, in welchen Situationen taucht es auf?
- Wie kannst Du das Energieleck am besten stopfen und den Energieabfluss stoppen?
- Welches Bedürfnis könnte hinter dem Denkmuster stecken?
- Was wünschst Du dir stattdessen und wie kannst Du das in Angriff nehmen?
Mach Dir bewusst: Das schädliche Denkmuster liefert dir hilfreiche Informationen. Wenn Du bewusst hinschaust, die Informationen richtig interpretierst und für dich und deine Wünsche und Bedürfnisse nutzt.
Den ersten Schritt hast Du gemacht.
Du hast das Denkmuster und seine schädliche Wirkung entlarvt. Du hast den blinden Fleck in dir sichtbar gemacht.
Auf dieser Grundlage kannst Du weiter vorangehen und deine energetischen Fähigkeiten nutzen und weiterentwickeln.
Wenn Du magst, dann schauen wir da mal gemeinsam drauf. Ich lade dich ein, zu einem kostenfreien, 30minütigen ENERGY-CALL mit mir: https://projektmanagement-plus.de/kostenfreier-energy-call/
Der Call ist genau dazu da zu schauen wie es für dich weitergehen kann. In deiner individuellen Situation. Für deine Wünsche und Ziele.
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Mir liegt es am Herzen, dass Du die fundamentale Bedeutung deiner Energie – deiner Gedanken und Gefühle erkennst.
Damit Du diese unsichtbare Kraft in Dir effektiv nutzen kannst. Anstatt deine Energie mit Kopfzerbrechen, Druck und immer mehr Anstrengung zu verlieren.
Das raubt dir nicht nur Zeit, Kraft und Nerven sondern kostet dich auch deine Freude, dein Wohlbefinden und deine Handlungssicherheit.
Hol dir die Macht über deine Energie zurück!
Ich wünsche dir gutes Gelingen dabei
Martina Baehr
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