Warum ein starkes Selbstwertgefühl in Veränderungen Gold wert ist

In meinem neuen Artikel geht es um Selbstwert in Veränderungen.

Je länger ich mich mit Energie und ihrer Wirkkraft beschäftige, umso mehr wird mir die Bedeutung eines starken, stabilen Selbstwertgefühls klar. Deshalb möchte ich heute meine Erkenntnisse dazu mit Dir teilen.

In meinem Artikel werde ich mit Mythen und Irrtümern zum Thema Selbstwert aufräumen. Ich gebe Dir nützliche Begriffe an die Hand, mit denen Du für Dich mehr Klarheit zum Thema Selbstwert finden kannst.

Ich beleuchte das Thema in Kontext des Business. Und ich spreche über die Bedeutung des Selbstwertes in den aktuellen Zeiten des Wandels, die die meisten Unternehmen und die darin arbeitenden Menschen gerade umtreiben.

Dazu erzähle ich ein Beispiel aus meiner Zeit als ich als Projektleiterin in Veränderungsprojekten gearbeitet habe.

Fangen wir mit den Begrifflichkeiten an.

Kontingentes versus wahres Selbstwertgefühl

Vielleicht hast Du Dir schon mal Gedanken dazu gemacht was an einem guten Selbstwertgefühl so überaus positiv sein soll.

• Besteht hier nicht die Gefahr der Selbstüberhöhung auf Kosten anderer?
• Gibt es nicht schon genug Egoisten und Selbstdarsteller – gerade auch im Business?

Fallen Dir auch sofort Negativ-Beispiele ein? Führungskräfte, Vertriebler, Kollegen  oder Berater, die am liebsten über sich selbst und ihre Erfolge reden und anderen nie zuhören?

An dieser Stelle möchte ich Dir den Unterschied zwischen einem kontingenten und dem wahren, inneren Selbstwertgefühl erklären, wie es die Psychologie unterscheidet.

Ein kontingenter Selbstwert macht abhängig

Ein kontingentes Selbstwertgefühl wird gespeist durch äußere Einflüsse, also gute Bewertungen, Lob und Anerkennung durch den Chef oder die Kollegen, mehr Gehalt oder ein tolles Incentive, Likes und Shares auf virtuelle Beiträge etc..

Das kontingente Selbstwertgefühl ist also an äußere Bedingungen geknüpft, auf die wir nicht unbedingt einen Einfluss haben.

Genau das ist die größte Gefahr des kontingenten Selbstwertes: Der kontingente Selbstwert macht abhängig.

Abhängig von der Wertschätzung der anderen und vielen anderen Einflussfaktoren. Bleiben diese aus, dann setzt das im Inneren eine Spirale von negativen Wirkungen in Gang, dazu später mehr.

Der wahre Selbstwert schafft Stabilität und Wirkkraft

Das wahre, innere Selbstwertgefühl entsteht tief in unserem Inneren. Dabei ist uns bewusst, welchen Wert wir zum Ganzen beitragen. Durch unsere Beiträge, unsere Unterstützung, die Ideen und Inspirationen, die wir mit anderen teilen. Oder dass wir einfach nur da sind und anderen zuhören, wohlwollend und wertschätzend.

Wahrer Selbstwert bedeutet: Wir sind uns unserer Wirkung bewusst. Und nicht nur das: Wahrer Selbstwert ist ein gutes, stärkendes Gefühl, das uns Stabilität, Selbstbewusstsein und Handlungssicherheit gibt.

Um diese etwas abstrakte Darstellung besser zu verstehen, stell Dir einen Menschen vor, der genau das verkörpert. Vielleicht kennst Du ja jemanden der in sich selbst stimmig  und authentisch ist.

• Der es nicht nötig hat, sich ständig zu beweisen.
• Der sein Licht aber auch nicht unter den Scheffel stellt.
• Der den Menschen zuhört und sie bei ihren Anliegen und Aufgaben wirklich unterstützt.
• Der seine Grenzen und seine Bedürfnisse kennt und klar und verständlich sagt, was er erwartet und wo er selbst Unterstützung braucht.
• Der seine Emotionen nicht an anderen auslässt, auch wenn´s mal so richtig schwierig wird.

Kennst Du einen solchen Menschen?

Wenn wir über wahres, inneres Selbstwertgefühl verfügen, dann sind wir unabhängiger von der Meinung anderer.

Wir können die täglichen Anforderungen und die daraus resultierenden Aktivitäten daraufhin überprüfen, ob sie uns und anderen gut tun und weiterhelfen oder ob sie eher schaden und wir besser eine andere Möglichkeit wählen sollen.

Wahrer Selbstwert hat viel mit Deinem Gefühl und Deiner Fähigkeit zu tun, dich in dich selbst und andere einfühlen zu können. Deine Wünsche und Bedürfnisse zu fühlen, sie ernst zu nehmen und zum Ausdruck zu bringen.

Eine Fähigkeit, die wir in unserem rationalen, faktenorientierten Business häufig vernachlässigen oder nicht wichtig nehmen. Es ist an der Zeit, sich diesem vernachlässigten Potenzial bewusst zuzuwenden.

Gerade in Zeiten von KI machen Dein Gefühl und Dein Einfühlungsvermögen einen entscheidenden Unterschied. Wie Du mit Dir und anderen umgehst, wie Du agierst.

Selbstwertgefühl in Veränderungen: Ein Beispiel aus meinem Projektalltag

Weil es so wichtig ist, dass Du die Wirkung Deines Selbstwertgefühls und die in Deinem Inneren ablaufenden Prozesse verstehst, möchte ich Dir das anhand eines Beispiels näher erläutern.

Gerade in Veränderungsprojekten können uns nämlich die Auswirkungen eines kontingenten, auf äußere Faktoren gegründeten Selbstwertgefühls enorm blockieren und manchmal sogar ganz ausbremsen.

Ich kann mich noch sehr gut an ein großes Veränderungsprojekt erinnern. Damals war ich Führungskraft und Projektleiterin. Es ging um das Ausarbeiten einer neuen Strategie und dem damit verbundenen Geschäftsmodell für das gesamte Unternehmen.

Ich arbeitete damals mit einem kleinen Team aus internen Mitarbeitern und externen Experten an einem Vorschlag, wie ein solches Modell aussehen könnte. Ein Geschäftsmodell  das klare Verantwortungsbereiche schafft und die Zusammenarbeit zwischen den Bereichen fördert und vereinfacht.

Wir erarbeiteten einen fundierten und sinnvollen Vorschlag, den wir dann den Geschäftsführern und Bereichsleitern vorgestellt haben.

Ich konnte den Wert unseres Vorschlags durchaus erkennen, war aber damals noch sehr von der Anerkennung anderer abhängig. Als es zur Präsentation kam, war die Reaktion sehr ablehnend, geradezu abwertend.

Heute ist mir klar, wie sehr das mit den emotionalen Befindlichkeiten der Verantwortlichen zusammenhing: Da kamen sofort alle Ängste und Bedenken hoch, weil unser Vorschlag so viele Veränderungen erforderlich machte. Auf der anderen Seite aber klar wurde, dass genau diese großen Herausforderungen eine gute Lösung wären.

Und weil unsere Auftraggeber auch nicht gut mit ihren Emotionen umgehen konnten, wurden diese Ängste dann über Wut, Ärger und Abwertung an uns ausgelassen.

Ich fühlte mich damals sehr schlecht und ungerecht behandelt – mit fehlte es in dieser Situation einfach an  meinem wahren, inneren Selbstwertgefühl.

Ich wusste damals nicht wie ich die Wertschätzung für mich und in mir stabil halten kann. Ich wusste nicht, dass und wie ich meine Energie steuern kann.

Meine Gefühle und die damit verbundene Energie ging sofort  – mit den negativen Reaktionen der anderen – in den Keller.

Ich fühlte mich schlecht und verlor mich in negativen Grübelschleifen:

• Vielleicht war die Idee, das Konzept ja doch nicht so gut.
• Vielleicht ist die Organisation noch nicht so weit.
• Warum tun die uns das bloß an? Anstatt unsere Lösung willkommen zu heißen und wertzuschätzen?
• Keiner unterstützt uns. Alle sind dagegen, dabei ist der Vorschlag doch wirklich brauchbar.
• Was soll ich, was sollen wir bloß tun?

Und so weiter und so fort.

 Ich habe viel darüber nachgegrübelt und mit meinen negativen Gedanken jede Menge unangenehmer Gefühle erzeugt: Wut, Ärger, Frust, Zweifel, Besorgnis, da war alles dabei.

Ich habe meinen Ärger und meinen Frust in Gesprächen mit den anderen im Team noch weiter verstärkt.  Kurz gesagt, es war keine sehr angenehme Zeit für mich.

Die Situation hat mich damals zwar nicht ausgebremst, aber extrem angestrengt und belastet. Es war ein Gefühl wie durch Treibsand zu waten.

Der Vorschlag wurde übrigens umgesetzt – trotz der Bedenken und Ängste.

Ich weiß heute, dass ich mir eine Menge Frust, unangenehme Energie und Zeit erspart hätte, wenn ich damals schon gewusst hätte, wie ich mein wahres Selbstwertgefühl aktivieren und aufrecht erhalten kann. So dass mich solche Situationen nicht so schnell aus der Bahn werfen.

Aber damals hatte ich noch keine Ahnung von Energiearbeit.

Die Effekte des wahren Selbstwerts in Zeiten des Wandels

Vielleicht kennst Du solche oder ähnliche Beispiele ja auch? Von Dir selbst und/oder aus Deinem Umfeld? Wie oft hast Du Dich schon in Grübelschleifen aus Sorgen, Selbstzweifeln, Ärger, Frust, Schuldgefühlen oder Selbstmitleid verfangen?

Das hat einiges mit dem kontingenten Selbstwert zu tun, mit unserer Abhängigkeit von den Urteilen und Bewertungen von anderen.

Wir haben zu wenig vom stabilen, wahren Selbstwert. Und selbst wenn uns der Wert unseres Beitrags bewusst ist, wie in meinem Beispiel. Dann können wir unser Selbstwertgefühl nicht stabil halten und knicken sofort ein, wenn es ungemütlich wird.

Wir verfangen uns in negativen Gedankenschleifen und verlieren immer mehr Energie. Solche Grübeleien rufen oft auch noch unseren inneren Kritiker auf den Plan, der das Ganze Szenario dann noch verstärkt.

Deshalb gehört der Aufbau eines stabilen und wahren Selbstwertgefühls heute zum existenziellen Bestandteil meiner Coachings und Trainings.

Das sind die Effekte eines starken Selbstwerts

Was sind die Effekte eines starken Selbstwerts in Veränderungen?

Darauf möchte ich mit ein paar typischen Rückmeldungen meiner Kundinnen und Kunden antworten:

Sie probieren Dinge aus, die sie sich vorher aufgrund ihrer Bedenken und Angst vor den Konsequenzen nicht zugetraut hätten. Zum Beispiel neue Formen der Zusammenarbeit mit ihrem Team ausprobieren. Oder Vorschläge einbringen, die unpopulär aber für sie wichtig sind.

Sie hinterfragen und bitten aktiv um Unterstützung. Anstatt ihre eigenen Interpretationen und Annahmen als gegeben hinzunehmen.

Sie nehmen ihre Wünsche, Ideen und Bedürfnisse ernst. Sie schaffen sich Raum und Zeit für die Gestaltung und Realisierung. Auch wenn das in der aktuellen Unternehmenskultur nicht unbedingt positiv bewertet wird.

Sie bleiben gelassen und loten ihre Spielräume und Handlungsmöglichkeiten aus. Weil sie ihre inneren Prozesse, ihre Energie und deren Wirkungen verstehen und nicht sofort auf ihre unbewussten, emotionalen Trigger reagieren.

Sie wissen um die stärkende Wirkung positiver Gefühle. Wie Freude, Wertschätzung Optimismus und Gelassenheit. Sie wissen wie sie ihre Gefühle steuern und sich schnell in einen guten inneren Zustand, z. B, ein starkes Selbstwertgefühl, bringen können.

Folgende Diskussion mit einer meiner Kundinnen hat mir noch einmal deutlich gemacht, was das gerade im Rahmen der Zusammenarbeit mit anderen wirklich bedeutet.

Sie ist ebenfalls Projektleiterin und hat jede Menge einschlägige Erfahrung, insbesondere in IT-Projekten. Wir sprachen über schwierige Situationen bei denen oft ganze Teams in einen Zustand innerer Unruhe, Stress, Druck und Aktionismus geraten. Es ist fast wie ein Virus, der sich ausbreitet.

Meine Kundin sagte: „Wenn ich weiß wie ich meine Gefühle regulieren kann, dann kann ich die Energie halten. Ich kann so einen Raum schaffen in dem ich selbst und sogar mein  Gegenüber handlungsfähig bleiben “.

Lass und noch mal auf mein Beispiel aus meinem Projekt zurückschauen: Hätte ich mein Gefühl der Wertschätzung für das Ergebnis meines Teams und mir stabil halten können, dann hätte ich nicht so unbewusst und automatisch reagiert. Ich hätte nicht so viel Energie verloren mit allen Konsequenzen auf mein Wohlbefinden, meine Zeit und die Kommunikation mit meinem Team und die Auftraggeber.

Wie steht es um Deinen Selbstwert?

Das ist für mich wahrer Selbstwert.

Wahrer Selbstwert ist gleichzeitig ein innerer, energetischer Zustand als auch ein Prozess. Beides kann ich aktiv beeinflussen, in dem ich meine Energie bewusst steuere.

Zum Abschluss möchte ich Dir noch 4 Fragen mitgeben, mit denen Du mehr über Deinen Selbstwert und die Wirkung herausfinden kannst:

1. Wie sehr brauchst Du Feedback und die Anerkennung anderer? Deines Chefs, Deiner Kunden, Deiner Kollegen etc.?
2. Was machst Du, wenn das Feedback ausbleibt oder sogar negativ ausfällt? Wenn die Ergebnisse nicht Deinen Erwartungen entsprechen?
3. Wie sehr beeinträchtigt das Deine Stimmung, Deinen Arbeitsalltag und Dein Wohlbefinden?
4. Was kannst Du tun, um Deinen wahren Selbstwert zu stärken und zu stabilisieren?

Trau Dich da mal näher hinzuschauen. Denn wie sagt man so schön: Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung.

Wenn Du magst, dann lass uns gerne gemeinsam darauf schauen. Dazu gibt es meinen kostenfreien Energy-Call: 30 Minuten, online oder per Telefon. Damit Du vorankommst bei der Entwicklung Deines wahren Selbstwerts.

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Alles Gute für Dich, Deine Energie und Dein Selbstwertgefühl wünscht Dir

Martina Baehr

Wenn Du lernen willst, Deine Energie zu steuern und Du Deine energetischen Fähigkeiten ausbauen willst.

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