6 Punkte für ein stabiles, effektives Energiemanagement

Willst Du deine Energie selbst steuern?

So dass Du genug Kraft und Motivation hast zur Umsetzung deiner Projekte und Vorhaben?

So dass Du Dich nicht aus der Bahn werfen lässt. Durch widrige Umstände, zu viel Druck, blinden Aktionismus oder unvorhersehbare Dinge?

Dann brauchst Du ein stabiles, effektives Energiemanagement.

Mit Energie meine ich deine mentale und deine emotionale Energie. Deine Gedankenkraft, deine Gefühle und deine Stimmung mit der Du durch deinen Tag gehst.

Deine Energie ist das Fundament für alles weitere. Sie bestimmt deine Wahrnehmung, deine Entscheidungen, deine Planungen und deine Handlungen. Wie Du mit anderen zusammenarbeitest, wie Du kommunizierst.

Deshalb solltest deine Energie nicht dem Zufall überlassen. Sondern bewusst mit ihr umgehen.

Da macht ein stabiles, effektives Energiemanagement Sinn.

In diesem Artikel gebe ich Dir 6 Punkte mit, die für ein stabiles, effektives Energiemanagement unabdingbar sind.

Ich gehe dabei nicht darauf ein, wie das im Einzelnen funktioniert. Dazu kannst Du andere Artikel auf meinem Blog lesen.

Ich gebe Dir Merkmale mit, die den jeweiligen Punkt auszeichnen. Dann kannst Du abchecken wie gut Du diese Merkmale erfüllst und lebst.

Du kannst die Punkte wie eine Checkliste benutzen und herausfinden wo Du gerade stehst. In punkto Energiemanagement.

Dazu vergibst Du dir Punkte von 0 – gar nicht vorhanden/unbewusst bis 10 – sehr gut. Du machst also eine Selbsteinschätzung deines Energiemanagements, anhand der 6 Punkte.

Lass uns loslegen.

# 1 – Du kennst deine Energiequellen und nutzt sie

Deine Energiequellen, das sind Situationen und Dinge, die dich in eine gute Stimmung bringen.

• Eine Tätigkeit, die du gerne machst.
• Ein inspirierendes Gespräch.
• Die Freude über ein abgeschlossenes To Do oder Projekt.
• Die Dankbarkeit über die Unterstützung, die Du bekommst.
• Oder alltägliche Dinge wie eine gute Tasse Kaffee oder Musik, die Dich in eine gute Stimmung bringt.

Punkt 1 bedeutet in der Praxis:

✅ Du bist Dir dieser Energiequellen und ihrer positiven Wirkung auf deine Stimmung bewusst.

✅Du nutzt diese Energiequellen bewusst, um dich in ein positives Gefühl zu bringen. In dem Du das Gefühl fühlst und auskostest in der jeweiligen Situation.

✅Oder Du dich an eine solche Situation erinnerst und das Gefühl und seine Wirkung noch mal benutzt.

? Wie viele Punkte gibst Du Dir für Punkt 1? Auf der Skala von 0 bis 10?

 # 2 – Du kennst deine Energiefresser und stoppst den Energieverlust

Deine Energiefresser das sind Situationen und Dinge, die dich belasten und Kraft kosten.

• Unrealistische, unklare oder unsinnige Anforderungen, die Dich unter Druck setzen.
• Zweifel,  Sorgen und Selbstvorwürfe.
• Negative Gedankenschleifen. Über deine Probleme und das was dir nicht gelungen ist.
• Du bist empört, verärgert oder frustriert, wenn etwas nicht so läuft wie geplant oder Du es Dir vorgestellt hast.

Punkt 2 bedeutet in der Praxis:

✅Du kennst deine Energiefresser und ihre negative Wirkung auf dein Wohlbefinden und deine Aktivitäten.

✅Du bist in der Lage die Botschaften zu interpretieren, die hinter den negativen Gefühlen und Stimmungen stecken.

✅Du schließt das Energieleck, in dem Du die negativen Gedanken und Gefühle stoppst.

✅Du nutzt die Botschaften und nimmst Deine Wünsche, Bedürfnisse und Gefühle ernst.

? Wie viele Punkte gibst Du Dir für Punkt 2? Auf der Skala von 0 bis 10?

# 3 – Du weißt wie Du deine Nerven beruhigst und dich in deine innere Balance bringst

Innere Unruhe, Stress und Hektik, die können unser Nervensystem schnell aus dem Takt bringen. Gerade in den heutigen unruhigen Zeiten, voller Veränderungen.

In wichtiger Baustein für ein effektives Energiemanagement ist daher zu wissen, wie wir unsere aufgewühlten Nerven schnell beruhigen. Und uns wieder in Balance bringen.

Genauso wichtig ist es für den Einklang von Gefühl und Verstand zu sorgen. Sonst will der Verstand in die eine Richtung und dein Gefühl sagt Dir vielleicht genau das Gegenteil. So ein Dilemma ist äußerst anstrengend und kraftzehrend.

Punkt 3 bedeutet in der Praxis:

✅Du kennst die Bedeutung eines ausgeglichenen Nervensystems. Für dein Wohlbefinden, deine Gelassenheit und deinen Körper.

✅Du weißt wie Du deine Nerven beruhigen kannst. Ganz praktisch, direkt in deinen alltäglichen Situationen.

✅Du sorgst aktiv für Ruhe und Gelassenheit, gerade wenn Du besonders anspruchsvolle Herausforderungen bewältigen musst. Denn in der Ruhe liegt die Kraft.

? Wie viele Punkte gibst Du Dir für Punkt 3? Auf der Skala von 0 bis 10?

# 4 – Du steuerst deine Gedankenkraft, darauf wo Du hinwillst

Die Kraft deiner Gedanken ist mächtig. Sofern Du sie für deine Wünsche und Ziele einsetzt.

Leider machen viele Menschen genau das Gegenteil: Sie richten ihre Aufmerksamkeit auf das was nicht funktioniert. Auf Fehler, Probleme und die Widrigkeiten des Alltags.

Energy flows where attention goes. Sprich das worauf Du deine Aufmerksamkeit richtest wächst.

Wenn Du also zu viel Zeit mit negativen Gedanken beschäftigst bist, dann erzeugst Du die entsprechende Wirkung.

Punkt 4 bedeutet in der Praxis:

✅Du weißt wo Du hinwillst. Du kennst deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse.

✅Du richtest deine Gedankenkraft gezielt aus. Darauf was Dir Kraft gibt. Was dich ermutigt und stärkt. Was Dir hilft, deine Wünsche und Ziele zu verwirklichen.

✅Du achtest auf deine Gedanken, deine Gespräche mit dir selbst. Du gehst freundlich, wohlwollend und wertschätzend mir dir um.

✅Du reflektierst regelmäßig wie gut Dir das gelingt und bringst deine Gedankenkraft wieder in die richtige Richtung. In deine Kraft, zu deinen Wünschen und Zielen.

? Wie viele Punkte gibst Du Dir für Punkt 4? Auf der Skala von 0 bis 10?

# 5 – Du kultivierst positive, stärkende Gefühle

Positive Gefühle, die haben eine besonders starke Wirkung auf deine Energie. Sie sind der Treibstoff, den Du brauchst. Für deine Motivation, deine Freude und deine Tatkraft. Aber auch für dein Wohlbefinden und den Optimismus und die Zuversicht mit der Du deine Zukunft gestaltest.

Wenn Du deine Gefühle regulieren kannst, dann kannst Du immer mehr Zeit deines Tages in einer positiven, zuversichtlichen Stimmung verbringen.

Das erleichtert deinen Alltag und deine Arbeit enorm. Du fühlst Dich wohl in deinem beruflichen Wirken.

Nicht aufgesetzt, als Fassade, sondern von innen heraus. Das bewirkt die Kraft deiner Gefühle.

Punkt 5 bedeutet in der Praxis:

✅Du bist Dir der Wirkkraft deiner Gefühle bewusst. Auf dein Wohlbefinden und deine Aktivitäten.

✅Du nutzt die Wirkkraft deiner Gefühle, um Dich in die richtige Energie zu bringen. Sei es Freude, Begeisterung, Gelassenheit, Zufriedenheit, Zuversicht oder was immer Du brauchst.

✅Du hast die für dich passenden Tools und Rituale dazu.

✅Du sorgst aktiv für eine gute Stimmung, einen hohen Energielevel in deinem Alltag. In dem Du deine Wunschgefühle kultivierst.

 ? Wie viele Punkte gibst Du Dir für Punkt 5? Auf der Skala von 0 bis 10?

# 6 – Du steuerst deine Energie in deinen alltäglichen Aktivitäten und Projekten

Ein effektives und stabiles Energiemanagement, das bedeutet dass Du all das auch lebst. In deinem Alltag, bei deiner Arbeit.

Denn nur dann profitierst Du von der positiven Wirkung. Auf dein Wohlbefinden. Auf deine Motivation. Auf deine Schöpferkraft, den Optimismus und die Zuversicht mit der Du deine Zukunft gestaltest.

Du schaust nach vorne und setzt deine Wünsche und Ideen in die Tat um. Du lässt Dich nicht von widrigen Umständen blockieren oder davon abhalten. Du bleibst ruhig, gelassen und in deiner vollen Kraft.

Punkt 6 bedeutet in der Praxis:

✅Du kennst Dich aus mit deiner Energie und ihrer Wirkkraft.

✅Du weißt genau was Du brauchst, um leistungsfähig zu sein und dich wohlzufühlen.

✅Du bereitest dich nicht nur fachlich sondern auch energetisch auf wichtige Gespräche, Meetings und Präsentationen vor.

✅Du hälst Deinen Energielevel hoch, weil Du weißt wie wichtig diese wertvolle Ressource für ein selbstbestimmtes Leben und einen guten Job ist.

? Wie viele Punkte gibst Du Dir für Punkt 6? Auf der Skala von 0 bis 10?

Soweit der Check, die 6 Punkte für ein effektives und stabiles Energiemanagement.

Schau Dir deine Ergebnisse in Ruhe an.

• Wo stehst Du?
• Was funktioniert gut?
• Was willst Du verbessern oder voranbringen?

 Und wenn Du Dir dabei Begleitung, Anleitung und Unterstützung wünschst. Am 19. Januar startet der nächste Durchlauf meines Online-Programms: LEVEL UP YOUR ENERGY. In 6 Wochen zu mehr Power, Effektivität und Wohlbefinden im Job.

Die 6 Wochen folgen den 6 beschriebenen Punkten. Jede Woche steht unter einem anderen Schwerpunkt. In den ersten beiden Wochen erstellst Du dir deine Energiebilanz. Mit deinen Energiequellen und Energiefressern.

Und dann baust Du Dir Dein persönliches Energiemanagement auf. Mit allen Zutaten, die es dazu braucht. Ein stabiles Nervensystem, stärkende Gedanken und jeder Menge positiver Gefühle wie Freude, Gelassenheit, Optimismus und Wertschätzung.

Alle Details bekommst Du auf der Webseite des Online-Programms: https://projektmanagement-plus.de/level-up-your-energy-6-wochen-online-programm/

 Unter dem Artikel findest Du weitere Angebote, die zu dem Thema passen.

Achte auf deine Energie. Sie ist die wertvollste Ressource, die Du besitzt. Für ein erfolgreiches und erfülltes Leben

 Martina Baehr

Hier habe ich 3 passende Angebote für Dich. Für ein Energiemanagement, das zu Dir und deinen Herausforderungen passt:

 👉 Buch Dir einen kostenfreien, 30minütigen ENERGY-CALL mit mir. Und wir sprechen über deine Herausforderungen und die Ergebnisse deines Checks. Wie Du deine Energie wirksam einsetzen kannst, direkt in deinem Berufsalltag.  Online, per ZOOM-Call: 
https://projektmanagement-plus.de/kostenfreier-energy-call/ 

 👉 Entdecke die fundamentale Wirkkraft deiner Energie. Mit deiner Energiebilanz und dem PERSONAL ENERGY CHECK. Ein Videokurs plus 1 h Einzelcoaching: 
 https://projektmanagement-plus.de/personal-energy-check-coaching-paket/

 👉 Am 19. Januar startet das 6-Wochen-Online-Programm LEVEL UP YOUR ENERGY: In 6 Wochen zu mehr Power, Effektivität und Wohlbefinden im Job:
https://projektmanagement-plus.de/level-up-your-energy-6-wochen-online-programm/

Abonniere hier meinen kostenfreien Newsletter, wenn Dir der Artikel gefallen hat:

Teile den Artikel gerne in den Social Media, damit auch andere davon profitieren können: