Das Jahr 2025 geht mit großen Schritten dem Ende zu. Für mich ist der Jahresabschluss immer eine Zeit zur Reflexion. Eine gute Gelegenheit mich für meine Beiträge, Learnings und Erfolge anzuerkennen.
- Damit erzeuge ich Zufriedenheit. Zufriedenheit mit mir, für mein Leben, für meine Arbeit und die Beiträge, die ich leiste.
- Das gibt mir das gute Gefühl wirksam zu sein, mit dem was ich kreiere.
Vergangenen Freitag habe ich den Workshop „Let´s celebrate 2025“ in meinem Inner Power Club veranstaltet.
Dabei stand die Frage: Für welche 3 Dinge schenke ich mir Anerkennung in 2025? im Mittelpunkt.
Ich fand die Antworten der Workshopteilnehmer außerordentlich interessant. Ich habe mal 4 Antworten ausgewählt, die ich mit dir teilen möchte:
1️⃣ „Ich erkenne mich an für meinen Mut zu diesen großen Entscheidungen, die ich in diesem Jahr getroffen habe. In meinem angestellten Job und jetzt wieder zurück in die Selbstständigkeit zu gehen.“
2️⃣ „Ich erkenne mich an für die gesundheitlichen Krisen, die ich in diesem Jahr gemeistert habe. Ich habe das sehr gut hingekriegt. Ich habe mich nicht hängen lassen und ich habe auf meinen Körper gehört.“
3️⃣ „Ich erkenne mich dafür an, dass ich mit der Arbeit in „fixierten Systemen“ in denen ich bisher gearbeitet habe, abgeschlossen habe. Das erzeugt Unsicherheit, gerade auch finanziell. Aber mir ist bewusst, dass ich da nicht mehr reinpasse. Ich bin dabei mir meine eigene Lebensarchitektur aufzubauen, die zu mir passt.“
4️⃣ „Ich erkenne mich an, dass ich Selbstfürsorge und Lebensfreude in meinem Alltag fest etabliert habe.“
Die Antworten zeigen mir was den Menschen gerade besonders wichtig ist. Nicht das höher, schneller, weiter. Mein Haus, mein Auto, mein Boot.
Vielen ist bewusst, dass es Dinge gibt, die wichtiger sind, für ein gelungenes Leben. Das zeigen mir die Antworten der WS-Teilnehmer:innen.
Hast Du Lust auf einen Jahresrückblick auf 2025? Mit Anerkennung für das was Du geleistet hast?
In dem Artikel bekommst Du die Anleitung dazu. Dann kannst Du das mal ausprobieren. Besonders dann, wenn Du Dir mehr Wertschätzung, Zufriedenheit und positive Energie in deinem Leben wünschst.
Dann kannst Du Dir diese Anerkennung selbst schenken. Das hat viele positive Effekte:
- Du findest heraus was Dir wirklich wichtig ist. Im Leben. Im Beruf. Im Alltag.
- Du setzt deinen eigenen Maßstab. Der zu Dir, deinen Herausforderungen. deinen Wünschen und Bedürfnissen passt.
- Du bist unabhängig von der Anerkennung anderer.
- Du schenkst Dir Anerkennung und die damit verbundene positive Energie. Wenn Du sie gerade nicht bekommst oder sie dir fehlt.
Die Anleitung zu einem Jahresrückblick mit Anerkennung
Bei mir besteht ein solcher Rückblick immer aus zwei Teilen. Der Rückblick auf der mentalen Ebene, deinem Verstand. Und dem Rückblick auf der emotionalen Ebene, deinem Gefühl.
So bringst Du dein Gefühl und deinen Verstand in Einklang. Viele meiner Gesprächspartner:innen und Kunden bezeichnen sich als Kopfmenschen.
Das liegt daran, dass sie es gewohnt sind überwiegend ihren Kopf zu benutzen. Und die Gefühle oft genug in den Hintergrund geraten, weil wir ihnen nicht genug Aufmerksamkeit und Beachtung schenken.
Das ist schade. Denn wenn wir unsere Gefühle nicht bewusst fühlen, mangelt es uns an Freude, Zufriedenheit und echter Wertschätzung.
Deshalb ist der zweite Schritt der Reflexion besonders wichtig und Du solltest ihn unbedingt durchführen. Wie das geht, das zeige ich Dir gleich.
Dein Rückblick auf der mentalen Ebene, deinem Verstand
Da stellst Du Dir die Frage, die ich auch an meine WS-Teilnehmer gestellt habe:
Für welche 3 Dinge schenke ich mir Anerkennung in 2025?
Notiere deine Antworten. Schau auch auf die Dinge, die nicht unbedingt den gängigen Erfolgskriterien entsprechen. So wie meine Workshopteilnehmer.
Ich bin mir sicher Du wirst schnell fündig werden. Bei der Beantwortung werden bestimmt schon positive Gefühle in Dir geweckt.
Dein Rückblick auf der emotionalen Ebene, deinem Gefühl
Und dann geht es gleich weiter mit dem zweiten Teil des Rückblicks. Dem Rückblick auf der emotionalen Ebene.
Damit bringst Du Gefühl und Verstand in Einklang. Du intensivierst und kultivierst diese positiven Gefühle, indem Du sie bewusst fühlst.
So gehst Du vor:
Schritt 1 – Herzfokus
- Setz Dich bequem hin, stelle deine Füße nebeneinander. Schließe deine Augen.
- Richte Deine Aufmerksamkeit vom Kopf – Deinen Gedanken – auf Deine Herzregion. Du kannst dabei gerne auch die Hand auf Dein Herz legen.
Schritt 2 – Herzatmung
- Während Du Dich auf Deinen Herzbereich konzentrierst, stell Dir vor, wie Dein Atem durch diese Körperregion aus- und einströmt. So kannst Du mit Deinen Gedanken und Deiner Energie leicht auf die Herzgegend konzentriert bleiben und deine Atmung und dein Herzrhythmus können sich aneinander angleichen.
- Atme entspannt ein- und aus, Atme einfach etwas langsamer ein und aus als normal. Bis Du einen natürlichen inneren Rhythmus gefunden hast, der sich gut für Dich anfühlt. So bringst Du dein Nervensystem in Balance.
Schritt 3 – Wertschätzung fühlen
- Empfinde aufrichtige Wertschätzung (Anerkennung) für Dich selbst.
- Wertschätze Dich für deinen Einsatz, dein berufliches Wirken, dein Engagement und deine Durchhaltungsstärke. Erinnere Dich an die 3 Punkte, die Du Dir dazu notiert hast.
- Freue dich über deine Stärken und Fähigkeiten, die Dir dabei geholfen haben.
- Spüre die Wertschätzung, die Freude oder die Zufriedenheit in deinem Herzen und in deinem Körper.
Wenn Du magst, kannst Du das wertschätzende Gefühl auch an diejenigen aussenden, die Dich dabei unterstützt haben.
Die positiven Effekte des Wertschätzungsboosters
Dieser Rückblick mit Gefühl und Verstand hat zahlreiche positive Effekte:
➕ Du bringst dein Gefühl und deinen Verstand in Einklang. So dass Gefühl und Verstand harmonisch zusammenwirken.
➕ Du trainierst positive Gefühle wie Wertschätzung, Freude und Zufriedenheit. Rick Hanson, ein amerikanischer Neuropsychologe, weist darauf hin, dass wir positive Emotionen mindestens 30 Sekunden bewusst fühlen müssen. Damit sie in unserem emotionalen Gedächtnis abgespeichert werden.
➕ Du gewinnst energetische Unabhängigkeit von der Bewertung und Anerkennung anderer.
➕ Du lernst deine Gefühle zu steuern. Dir Wertschätzung und Anerkennung zu geben, immer wenn Du es brauchst und wünschst.
➕ Du findest heraus was Du wirklich brauchst. Für dein erfülltes und sinnvolles Leben.
Probiere diese Form des Jahresrückblick aus und mach Dir die Wirkung bewusst. Auf deine Energie, deine Gedanken und deine Gefühle.
Fazit und Ausblick auf das kommende Jahr
So ein Jahresrückblick mit dem Fokus auf Wertschätzung und Anerkennung hat zahlreiche positive Effekte auf deine Energie.
Zufriedenheit mit Dir selbst.
Mit deinem Leben.
Mit deiner Arbeit und deiner Wirksamkeit.
Das ist gerade in der aktuellen Zeit von unschätzbarem Wert.
Ich selbst praktiziere so eine Reflexion regelmäßig und stärke so meine Zufriedenheit und meinen Selbstwert. Das ist ausgesprochen wertvoll, besonders deshalb weil es mir wichtig ist neue Themen voranzubringen.
Wie das Thema Energiemanagement. Ich weiß genau wie wichtig dabei mein Selbstwertgefühl ist.
Damit ich mich traue solche Themen, die mir wichtig sind, auch anzusprechen. Auch wenn sie (noch) nicht populär oder ungewohnt sind. Oder manche sie lächerlich finden. Oder einige glauben, dass sie im Business eher schädlich sind.
Wenn Du solche ungewohnten oder neuartigen Themen und Ideen voranbringen willst, dann schenke Dir unbedingt selbst die Anerkennung, die Du Dir wünschst.
In meinem 6-Wochen-Online-Programm Level up your energy praktizieren wir jede Woche einen solchen Wertschätzungsbooster. Wir feiern gemeinsam die Erfolge und Learnings der jeweiligen Woche.
Damit uns das in Fleisch und Blut übergeht. Damit wir unser Selbstwertgefühl aktiv stärken und lernen unsere Energie gezielt zu steuern.
Das nächste Programm startet am 19. Januar. Bis zum 19. Dezember gilt der Frühbucherpreis und Du kannst 220 Euro sparen. Alle Informationen findest Du auf der Programmwebseite: >>> https://projektmanagement-plus.de/level-up-your-energy-6-wochen-online-programm/
Ich wünsche Dir, dass 2026 ein Jahr voller Freude, Wohlbefinden und positiver Wirkkraft für Dich wird.
Nimm Dir eine Viertelstunde Zeit und probiere den Jahresrückblick mit Anerkennung – diese Anleitung – mal aus. Vielleicht bekommst Du auch so wertvolle Erkenntnisse wie die Teilnehmer meines Workshops.
Wenn Du mit mir darüber sprechen willst, wie Du deine Erkenntnisse nutzen kannst im neuen Jahr. Dann buch Dir einen kostenfreien Check Up zur Zielklarheit mit mir. Und wir schauen uns das gemeinsam an: https://projektmanagement-plus.de/check-up-zur-zielklarheit/
Ich wünsche Dir gutes Gelingen bei deinem persönlichen Rückblick und einen wundervollen und entspannten Ausklang des Jahres 2025
Martina Baehr
Bildquelle Beitragsbild: Foto von Marek Studzinski auf Unsplash
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