Wie wichtig ist Dir Deine Energie? Insbesondere in Deinem JOB, Deinem Berufsalltag?
Wenn Dir Deine Energie wichtig ist, dann beantworte Dir doch mal folgende Frage: Wie bewusst gehst Du mit Deiner Energie in Deinem Alltag um? Auf einer Skala von 0 – unbewusst, ich achte gar nicht auf meine Energie bis hin zu einer 10 – ich gehe bewusst mit meiner Energie um und setze sie effektiv & wirksam ein.
Mal offen und ehrlich: Wo stehst Du auf der Skala?
Ich behaupte: Vielen Menschen ist klar, wie wichtig ihre Energie ist. Sie merken es vor allem dann, wenn Ihnen die Energie fehlt und sie sich erschöpft fühlen.
Für die meisten Menschen ist Energie aber auch etwas unfassbares, das man nicht so richtig benennen kann. Und das macht es schwierig diese unsichtbare, unfassbare Kraft zu steuern und in den Griff zu kriegen.
Dabei liegt gerade in Deiner Energie ein mächtiges Potential für ein erfülltes Leben. Ich habe mich in den vergangenen Jahren intensiv mit dem Thema Energie und Wirkung beschäftigt. Insbesondere im Berufsalltag.
Wenn ich das Thema anspreche, dann werde ich oft gefragt: Was meinst Du denn mit Energie? Was verstehst Du darunter?
Darum wird es in dem Artikel gehen: Ich spreche über Energie. Dabei fokussiere ich mich auf das Thema Energie im beruflichen Kontext. Da sind zwei Aspekte besonders wichtig:
Deine MENTALE ENERGIE. Das ist die Kraft Deiner Gedanken. Deine Überzeugungen, Deine Werte und Urteile mit denen Du durch das Leben gehst und die Deine Entscheidungen und Aktivitäten bestimmen. Das was neudeutsch auch mit Mindset bezeichnet wird.
Deine EMOTIONALE ENERGIE. Das betrifft Deine Emotionen und Gefühle. Die eng mit Deinen Gedanken verbunden sind. Deine emotionale Energie stellt die Verbindung zu Deinem Körper her, Deine Emotionen wirken auf Dein Nervensystem, Dein Hormonsystem, Dein Immunsystem. Was maßgeblich über Dein Wohlbefinden bestimmt.
Ich beziehe mich dabei auf aktuelle Erkenntnisse aus der Wissenschaft. Aus der Herz- und Hirnforschung. Insbesondere die Forschungen und Erkenntnisse des HeartMath Institutes aus den USA haben meine Sicht auf das Thema Energie in hohem Maße bestimmt. Ich bin HeartMath Coach und Trainerin und setze diese Methoden seit langen Jahren ein.
Im ersten Teil beschreibe ich was diese Energie ausmacht und wie man ihre Qualität bestimmen kann. Im zweiten Teil geht es um die Wirkung Deiner Energie, dabei fokussiere ich mich auf die Wirkung Deiner Energie auf Deine Arbeit und Deinen Arbeitsalltag.
Und am Ende gebe ich Dir 3 Schritte mit, die Du in Angriff nehmen kannst, wenn Du Deine Energie bewusst steuern willst. Denn Du solltest diese mächtige Kraft in Dir unbedingt bewusst und wirksam einsetzen. Damit Du Dich wohlfühlst in Deinem JOB und in Deinem Leben.
Kommen wir zum ersten Teil, dem was Deine Energie ausmacht.
Das elektromagnetische Energiefeld des Herzens
Wusstest Du, dass jeder Mensch ein eigenes Energiefeld erzeugt? In der folgenden Abbildung siehst Du das elektromagnetische Feld des Herzens. Es ist das stärkste und größte elektromagnetische Feld, das unser Körper erzeugt. Es ist mit den aktuellen Messinstrumenten 2,5 Meter außerhalb unseres Körpers messbar.
Das elektromagnetische Feld des Herzens hat für Deine Energie eine besondere Bedeutung. Denn dieses Energiefeld hat eine bestimmte Qualität, eine bestimmte Schwingung und Frequenz, die man ebenfalls messen bzw. sichtbar machen kann. Diese Schwingung ist entweder kohärent, harmonisch und gleichmäßig oder chaotisch und unregelmäßig.
Die Energiequalität, sprich die Schwingung dieses Energiefeldes wird vor allem durch Deine emotionale Energie, Deine Gefühle bestimmt.
Dein Herz transportiert die Information über Deine momentane Energiequalität in Deinen Körper: Elektrisch, über Deinen Puls. Neuronal über Dein Nervensystem. Hormonal. Und elektromagnetisch, über das elektromagnetische Feld, das über Deinen Körper hinausgeht.
Die Wissenschaftler unterscheiden bezüglich der Energiequalität zwei Zustände: Kohärenz und Chaos.
Der Zustand der KOHÄRENZ ist gekennzeichnet durch positive, angenehme Gefühle wie Freude, Dankbarkeit, Wertschätzung, Gelassenheit, Zufriedenheit oder Zuversicht.
Die diesem Zustand entsprechenden Gedanken sind stärkend und aufbauend.
Sind wir dagegen in einer CHAOTISCHEN ENERGIE, steht unser Körper unter Stress. Wir fühlen uns bedroht, irgendetwas stimmt nicht. Dieser Zustand geht einher mit negativen, unangenehmen Gefühlen. Wir fühlen uns frustriert, ärgerlich, unsicher, verzweifelt oder ohnmächtig.
Die diesem Zustand entsprechenden Gedanken sind abwertend, verurteilend, verunsichernd oder voller Zweifel und Bedenken. Die Wiederherstellung von Sicherheit und Kontrolle hat in diesem Zustand oberstes Gebot.
Ich fasse noch mal kurz zusammen:
👉 Jede, jeder von uns erzeugt ein elektromagnetisches Energiefeld. Immer und ohne dass Du dazu etwas tust.
👉 Die Qualität dieses Energiefeldes ist bestimmt von Deinen Gefühlen und Gedanken, die Du zu dem Zeitpunkt/in der jeweiligen Situation hast. Es ist quasi eine Bestandaufnahme Deiner aktuellen Energie.
Diese Energie hat weitreichende Auswirkungen.
Die Wirkung Deiner Energie: Freude und Zuversicht oder Struggle und Frust?
Deine Energie, dieser innere Zustand der Kohärenz oder des Chaos hat weitreichende Wirkungen. Auf Dein Wohlbefinden. Auf Deinen Körper, Dein Nervensystem, Dein Hormonsystem und Dein Immunsystem. Auf Deine mentale Kapazität und Deine Wahrnehmung.
Ich beschränke mich in diesem Artikel auf die Auswirkungen Deiner Energie im beruflichen Bereich, auf Deine Arbeit. Die Wirkungen sind durch zahlreiche Studien erforscht und wissenschaftlich belegt.
Die Wirkung von Kohärenz
Der Zustand der Kohärenz ist wie schon dargestellt durch positive, angenehme Gefühle wie Gelassenheit, Wertschätzung, Zufriedenheit, Zuversicht oder Selbstvertrauen gekennzeichnet.
Ein kohärenter energetischer Zustand hat folgende Auswirkungen auf Dich und darauf wie Du Deine Arbeit wahrnimmst:
🙂 Du fühlst Dich wohl. Du bist in Deiner Kraft und hast das Gefühl Du kannst Deine Herausforderungen gut bewältigen.
🙂 Du freust Dich über das was Du mit Deiner Arbeit bewirken kannst. Du bist erfüllt und zufrieden.
🙂 Du verfügst über Deine optimalen mentalen Kapazitäten. In Bezug auf Deine Kreativität und Deine Problemlösefähigkeit.
🙂 Deine Wahrnehmung erweitert sich und Du siehst die Chancen, Optionen und Möglichkeiten, die sich Dir bieten.
🙂 Du hast ein gesundes Selbstvertrauen. Du fühlst Dich stark genug neue Dinge auszuprobieren, die Du noch nicht kennst oder deren Ausgang ungewiss ist.
🙂 Du bist offen und neugierig für neue Denkweisen, Perspektiven und Lösungsvorschläge von anderen Menschen.
🙂 Gefühl und Verstand sind im Einklang und Du kannst Deine Intuition wahrnehmen. Du spürst was für Dich stimmig ist und passt und was nicht.
Im Gegensatz dazu steht der Zustand des Chaos.
Die Wirkung im Chaos
Der chaotische Zustand ist ein Ausnahmezustand Deines Körpers. Damit Du eine Gefahrensituation erfolgreich bewältigen kannst.
Dazu stehen Dir drei Handlungsoptionen zur Verfügung: Kämpfen, Flüchten oder Erstarrung (Totstellen). Diese Handlungsweisen oder Stressreaktionen werden automatisch durch bestimmte Trigger – externe und/oder interne – ausgelöst. So schnell, dass Du das nicht direkt beeinflussen bzw. eingreifen kannst.
Wenn so ein Stresszustand in Deinem Körper über längere Zeit – sprich mehrere Stunden – anhält hat er negative Auswirkungen.
Damit komme ich jetzt zu den Auswirkungen des chaotischen Zustandes. Ich beleuchte auch hier wieder besonders die Wirkungen, die sich in Deinem JOB, bei Deiner Arbeit bemerkbar machen:
☹️ Du fühlst Dich unter Druck, bist innerlich unruhig und getrieben und fühlst Dich gleichzeitig ausgelaugt und erschöpft. Du verlierst Deine Kraft.
☹️ Du bist über Gebühr mit Deinen Problemen beschäftigt. Deinen Fehlern und Schwächen. Den Dingen, die Dir nicht gelungen sind. Du zerbrichst Dir im wahrsten Sinne des Wortes den Kopf darüber.
☹️ Deine Wahrnehmung ist stark eingeschränkt und Dein Fokus liegt darauf unbedingt aus der stressigen, unangenehmen Situation herauszukommen. Du setzt dabei auf Sicherheit und bekannte Lösungen.
☹️ Du kannst alternative Optionen und Möglichkeiten nicht erkennen, auch wenn sie direkt vor Deiner Nase liegen. Oder Du lehnst sie kategorisch ab, weil sie Dir zu unsicher erscheinen oder Du schlechte Erfahrungen damit gemacht hast.
☹️ Du hast die Tendenz Dich abzugrenzen von Menschen, die eine andere Sichtweise haben oder eine andere Meinung vertreten. Du hast die Neigung, Deine Probleme alleine zu bewältigen.
☹️ Du steckst in Deinen Bewertungen, Überzeugungen und Urteilen fest.
ENERGY FIRST lautet die Devise
Vielleicht hast Du das alles ja schon mal gehört. Vielleicht ist das auch neu für Dich. Mit Sicherheit kennst Du beide Zustände aus Deinem Leben, Deinem Berufsalltag.
Und sie haben beide ihren Sinn.
Der Zustand der Kohärenz und des Wohlbefindens sollte den Normalzustand darstellen, in Deinem Alltag.
Der Zustand des Chaos macht Dich darauf aufmerksam, dass etwas nicht stimmt in Deinem Leben. Dass etwas nicht Deinen Werten oder Deinen Vorstellungen entspricht.
Oder dass Du zu wenig auf Deine Bedürfnisse achtest. Dass Du in die Gänge kommen solltest und Deine Ideen einbringst. Um mal ein paar Beispiele zu nennen. Dann solltest Du da unbedingt näher hinschauen. Aber auch das gelingt Dir besser mit Ruhe, mit Gelassenheit und Zuversicht.
Wahrscheinlich möchtest Du den überwiegenden Teil des Tages lieber in einer positiven, kraftvollen Energie verbringen. Anstatt im Chaos und im Stressmodus festzustecken. Der ist wie schon gesagt ein Ausnahmezustand Deines Körpers und nicht die Regel.
Wenn Du lernst, Deine Energie zu steuern kannst Du Deine Energie selbst bestimmen.
Du bestimmst in welcher Energie Du Deinen Tag verbringst. Du baust Dir ein positives Energiefeld auf, das von Freude, Gelassenheit, Wohlbefinden, Wertschätzung, Zufriedenheit und Zuversicht geprägt ist.
Ich fasse noch mal kurz zusammen:
👉 Deine Energie ist immer da. Sie ist der energetische Zustand in dem Du Dich in dem jeweiligen Moment/der jeweiligen Situation befindest.
👉 Deine Energie hat weitreichende Wirkungen: Auf Dein Wohlbefinden, auf Deinen Körper, auf Deine mentalen Kapazitäten, auf Deine Entscheidungen, auf Deine Aktivitäten und Handlungen.
👉 Deine Energie bestimmt WIE Du im weiteren Verlauf agieren wirst: Aus einer positiven, kraftvollen Energie heraus. Mit Freude, Wertschätzung, Power und Zuversicht. Oder aus Frust, Ärger, Unsicherheit und Erschöpfung. Dem chaotischen Zustand.
👉 Es macht Sinn, dass Du Dich in eine positive, kraftvolle Energie bringst BEVOR Du Deine Aktivitäten planst, Entscheidungen triffst, in ein Meeting gehst oder ein wichtiges Gespräch führst. Oder was auch immer bei Dir im Berufsalltag an täglichen Herausforderungen ansteht.
Oder wie ich es gerne formuliere ENERGY FIRST.
Die 3 Schritte, um Deine Energie zu steuern
Zum Schluss dieses Artikels möchte ich Dir noch 3 Schritte ans Herz legen, die Dich befähigen Deine Energie zu steuern.
Viele Dinge in Deinem Leben kannst Du nicht kontrollieren. Aber Deine Energie die kannst Du steuern. Du erzeugst in jedem Moment Dein eigenes Energiefeld. Mit Deinen Gedanken und den Gefühlen, die Du gerade hast. Und genau da setzt Du auch an, um Deine Energie zu steuern.
Wenn Du Deine Energie steuern willst, dann musst Du Deine Aufmerksamkeit von den äußeren Umständen abziehen. Und Dir Deinen inneren Zustand, Deine Energie und ihre Wirkung bewusst machen. Direkt in Deinem Alltag.
Das ist für die meisten Menschen ungewohnt und es braucht Zeit bis Du mit Deiner Energie vertraut bist und herausgefunden hast, wie Du am besten mit Deiner Energie umgehst. Aber es lohnt sich.
Lass Dich auf die 3 Schritte ein und mach Deine eigenen Erfahrungen.
Schritt 1 – Gehe selbstbewusst mit Deiner Energie um
Selbstbewusst mit seiner Energie umgehen, das bedeutet, dass Du Dir bewusst bist in welcher Energie Du durch denen Tag gehst.
Ich hatte Dir zu Beginn des Artikels eine Frage gestellt, die ich noch mal aufgreife: Wie bewusst gehst Du mit Deiner Energie in Deinem Alltag um? Auf einer Skala von 0 – unbewusst, ich achte gar nicht auf meine Energie bis hin zu einer 10 – ich gehe bewusst mit meiner Energie um und setze sie effektiv & wirksam ein.
Vielleicht hast Du Lust Dir Deine persönliche Energiebilanz zu erstellen. Nimm Dir eine typische Arbeitswoche vor und beleuchte die Energie Deiner Arbeitstage.
Für die Erstellung einer Energie-Bilanz habe ich auf meinem Blog eine Anleitung geschrieben nach der Du vorgehen kannst: https://projektmanagement-plus.de/finde-mehr-ueber-deine-energie-heraus-und-erstelle-dir-deine-energiebilanz/
Mit der Energie-Bilanz verschaffst Du Dir einen Überblick über Deine Energiefresser und Deine Energiequellen. Dann kannst Du gezielt da ansetzen und Deine Energie in positive Bahnen lenken. Sprich die positive Seite Deiner Energie-Bilanz ausbauen und stärken und Deine Energiefresser abbauen.
Schritt 2 – Kultiviere positive Gefühle und hebe Deinen Energielevel an
Positive Gefühle sind der Booster um Deine Energie upzuleveln. Ich habe Dir ja erzählt, dass die Qualität Deiner Energie messbar ist. Chaos oder Kohärenz. Und auch die Wirkung dieser beiden Zustände ist gut belegt. Das hatte ich im zweiten Teil beschrieben mit Schwerpunkt auf Deinen JOB und Deinen Berufsalltag.
Deshalb weiß ich auch wie wichtig gerade positive Gefühle sind, um in Dich in den Zustand der Kohärenz zu bringen. Gefühle wie Wertschätzung, Gelassenheit, Zufriedenheit, Zuversicht und Dankbarkeit haben eine enorme positive Wirkung auf Deinen Körper, Dein Wohlbefinden, Deine Motivation, Deine Arbeitsfreude und Deine Wirksamkeit.
Du kannst diese positive Energie direkt in Dir erzeugen. In dem Du diese Gefühle bewusst fühlst. In den Situationen in denen sie entstehen. Wenn Du Dich zum Beispiel über ein erfolgreiches Projektergebnis freust und dieses Gefühl der Freude tatsächlich spürst. Intensiv und in Deinem ganzen Körper, in jede Deiner Zellen.
Je intensiver und länger Du das Gefühl der Freude und Zufriedenheit in Dir spürst, umso mehr Bedeutung gibst Du ihm. Du speicherst es in Deinem emotionalen Gedächtnis ab. Du erzeugst und verstärkst die neuronalen Verbindungen in Deinem Gehirn. Das hat weitreichende Auswirkungen, je öfter Du das praktizierst.
Du kommst durch Deinen bewussten Umgang mit Deinen Gefühlen auf ein ganz neues Energielevel. Du trainierst und kultivierst positive Gefühle: Freude, Zufriedenheit, Selbstvertrauen, Gelassenheit oder was immer Du Dir wünschst in Deinem Berufsalltag.
In dem Gratis-E-Book ENTSPANNT ARBEITEN habe ich 5 Strategien zusammengestellt mit denen Du Dir mehr Freude, mehr Gelassenheit und mehr Wohlbefinden in Deinen JOB holen kannst: https://projektmanagement-plus.de/gratis-e-book-entspannt-arbeiten/
Schritt 3 – Richte Deine Gedankenkraft richtig aus: Auf Deine Ziele und das was Du erreichen willst
Der dritte Schritt ist die richtige Ausrichtung Deiner Gedankenkraft. Ich habe bereits mit etlichen Menschen am Thema Energie und Wirkung gearbeitet. Dabei stelle ich immer wieder fest wie stark wir auf unsere Probleme, Schwierigkeiten und Hindernisse ausgerichtet sind.
Das sehe ich nicht nur bei meinen Kunden und Kundinnen, sondern ich habe das auch in meinem eigenen Leben erfahren. Und ich habe grundlegend aufgeräumt in meinen Denkmustern und Überzeugungen.
Durch diese Prägung, diesen Automatismus sind wir in der falschen Richtung unterwegs.
Anstatt dass wir unsere Gedanken auf die Umsetzung unserer Wünsche, Ideen und Ziele ausrichten, blockieren wir unsere Gedankenkraft mit Zweifeln, Befürchtungen und Bedenken. So verlieren wir eine Menge Energie und rufen Frust, Unsicherheit und Hilflosigkeit hervor. Unser Selbstvertrauen und unsere Wirksamkeit schwinden dahin.
Wir stärken und füttern die Gedanken, die uns im Chaos und im Stress-Modus festhalten.
Mach Dir solche blockierenden, lähmenden und limitierenden Denkmuster bewusst. Richte Deine Gedankenkraft bewusst auf die Umsetzung Deiner Wünsche, Ziele und Ideen aus.
Damit Du schneller fündig wirst, habe ich eine Checkliste erstellt. Mit 10 typischen Denk- und Verhaltensmustern, die im Stress-Modus besonders häufig vorkommen.
Damit kannst Du herausfinden welches der Muster in Dir aktiv ist und wie stark es in Dir wirkt. Mit der Checkliste bekommst Du auch 10 Affirmationen mit denen Du Deine Gedankenkraft neu ausrichten kannst. In eine positive Richtung.
Hier kannst Du die Checkliste BEFREI DICH AUS DEM STRESS-MODUS anfordern, kostenfrei für 0 EUR: https://projektmanagement-plus.de/checkliste-befrei-dich-aus-dem-stress-modus/
Lerne Deine Energie zu steuern und aktiviere die Power in Dir
Deine Energie ist das Fundament für ein erfülltes und erfolgreiches (Arbeits-)Leben:
✔️ Aus einer positiven, kraftvollen Energie geht Dir alles leichter von der Hand.
✔️ Du siehst Deine Chancen und Möglichkeiten und kannst die Strategien auswählen, die zu Dir passen.
✔️ Du bist effektiver, weil Du die Situation klarer siehst und Dein Geist nicht von Ärger oder Frust vernebelt ist.
✔️ Du triffst bessere Entscheidungen, mit Herz/Intuition, Baugefühl und Verstand.
✔️ Du fühlst Dich erfüllt und zufrieden- Du kommst entspannter zum Ziel.
Da macht es doch wirklich Sinn, dass Du Dich mal näher mit Deiner Energie beschäftigst und sie bewusst und wirksam einsetzt.
Zu Deinem Vorteil und zum Vorteil der Menschen in Deinem Umfeld. Denn auch Du bist wahrscheinlich lieber mit Menschen zusammen, die positiv gestimmt sind und Dich inspirieren, ermutigen und stärken.
Wenn Du tiefer einsteigen willst in das Thema, dann reserviere Dir gerne ein kostenfreies CHECK UP Gespräch mit mir. Da sprechen wir darüber was Du tun kannst, um Deine Energie in positive Bahnen zu lenken und sie wirksam einzusetzen: https://projektmanagement-plus.de/check-up-zur-zielklarheit/
Ich wünsche Dir eine gute Zeit. Achte auf Deine Energie und setze sie bewusst und wirksam ein.
Martina Baehr
+++ Dazu noch ein wichtiger Hinweis +++
Am 18. September startet der nächste Durchlauf meines Online Programms LEVEL UP YOUR ENERGY. In 6 Wochen zu mehr Power, Gelassenheit, Effektivität & Wohlbefinden im JOB.
Wenn Dich das anspricht, hier bekommst Du alle Details zum Programm:
https://projektmanagement-plus.de/level-up-your-energy-6-wochen-online-programm/
Bildquelle Beitragsbild: Foto von Ty Williams auf Unsplash
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