Das Ende des Jahres ist für mich auch immer eine Zeit der Reflexion. In diesem Artikel rolle ich den Prozess auf wie und warum ich die Energiearbeit in mein Leben und meinen Berufsalltag geholt habe.
Wie ich zum Fan der Energiearbeit wurde.
- Wie ich zur Energiearbeit gekommen bin.
- Wie ich Energiearbeit praktiziere, in meinem Arbeitsalltag.
- Wie sich die Energiearbeit auswirkt. Auf mich und mein Wohlbefinden. Auf meinen Job, auf meine Tatkraft, meine Effektivität und mein Selbstbewusstsein.
Und am Ende gebe Dir noch einen Tipp wie Du Dir ein gutes Fundament für Deine Energiearbeit legen kannst. Falls Du im Verlauf des Artikels zu der Erkenntnis gelangst, dass Du Dich näher mit Deiner Energie beschäftigen möchtest.
Wie ich die Energiearbeit für mich entdeckt habe
Ich habe in den vergangenen Jahren einiges in meinem Alltag verändert.
Das gilt vor allem für mein Business. Denn ich stellte fest, dass ich immer unzufriedener und frustrierter wurde. Mit der Wirkung und den Ergebnissen, die ich erzielte.
Ich hatte viele Erwartungen, die nicht erfüllt wurden. Das betraf sowohl die Erwartungen an mich selbst. Als auch die Erwartungen an andere Menschen mit denen ich zusammen arbeitete. Und es betraf die Ergebnisse, die ich mir wünschte.
Meine innere Unruhe, meine Erregung und meine Ungeduld stiegen stetig an. Ich verspürte einen starken Druck in mir etwas zu tun. Diesen Druck habe ich ab und an dann auch mal an mein Umfeld weitergegeben.
Es war alles in allem ein sehr unangenehmer Zustand, wie Du Dir vielleicht vorstellen kannst.
Zunächst habe ich wie gewohnt darauf reagiert
Zunächst habe ich das gemacht was wahrscheinlich viele tun: Ich habe Ausschau gehalten nach einer passenden Strategie oder Methode.
Ich habe mir den Kopf zerbrochen was ich noch tun könnte, um aus diesem unangenehmen Zustand, dieser negativen Energie, wieder herauszukommen.
Was ich alles machen könnte, um die Ergebnisse zu erzielen, die ich mir wünschte.
Ich habe mir die Ratschläge von Experten angehört. Ich habe kostenfreie Angebote wie Newsletter, Masterclasses und Webinare gebucht und besucht.
Ich habe Coachings und Kurse in Anspruch genommen.
Einiges davon war durchaus hilfreich. Meist jedoch nur kurzfristig. Ohne nachhaltigen Effekt. Ohne dass meine Wünsche und Erwartungen tatsächlich erfüllt wurden.
Mein Frust und meine Unzufriedenheit stiegen weiter an. Denn jetzt bekam ich das Gefühl: Alle kriegen es hin, nur ich nicht. Irgendwas mache ich falsch.
Von Mangeldenken und Erfolgsdruck zur Energiearbeit
Im Nachhinein muss ich sagen: Ja es stimmte was nicht. Denn ich hatte am falschen Hebel angesetzt, um das Problem zu lösen.
Außerdem hatte ich versucht mich an den Wegen anderer zu orientieren. Ich war dem Gedankenfehler aufgesessen die Strategien, die anderen Menschen geholfen haben, würden auch für mich passen.
Das war mir noch nie passiert!
Denn Ich war ja eine ausgewiesene Expertin in Veränderungsprojekten.
Und die Projekte, die ich geleitet habe, waren gerade deshalb so erfolgreich, weil ich nicht auf andere gehört habe.
Sondern meiner Intuition gefolgt bin und ungewöhnliche Wege vorgeschlagen habe. Die oft auch umgesetzt wurden und in den meisten Fällen überaus erfolgreich waren.
In meiner Selbstständigkeit hatte ich das irgendwie vergessen. Es ausgeblendet.
Meine Energie war von Mangeldenken, unrealistischen Erwartungen und Erfolgsdruck geprägt. Deshalb konnte meine innere Stimme, meine Intuition nicht mehr zu mir durchdringen.
Irgendwann wurde mir klar: Diese Energie des Mangeldenkens und Erfolgsdrucks kann niemals zu Gelassenheit, Freude und Zufriedenheit führen. Ich muss an der energetischen Ebene ansetzen, wenn ich diesen Zustand verändern will.
Erst Energie dann Strategie
Die gewünschte Veränderung kam, als ich mit der Energiearbeit begonnen habe.
Die Energiearbeit in meinen Alltag zu integrieren, das war ein Impuls meiner inneren Stimme, meiner Intuition. Der ich in diesem Fall gefolgt bin.
Ich habe meine Energie ernst genommen, sie an die erste Stelle gestellt. Noch vor Strategien, Projekten oder anderen Aktivitäten.
Ich habe die Energiearbeit in meine Alltagstätigkeiten eingebunden. Denn da gehört sie hin. Meine Energie ist keine Nebensächlichkeit, um die ich mich ab und zu mal kümmere. Sie ist ein essentieller Bestandteil all meiner Aktivitäten.
Ich habe mir praktische, alltagstaugliche Tools und Werkzeuge für meine Energiearbeit kreiert. Und sie in meinem Alltag umgesetzt. Ich gebe sie an meine Kundinnen und Kunden weiter, die ebenfalls davon profitierten.
So praktiziere ich Energiearbeit
Damit Du Dir besser vorstellen kannst, was ich damit meine: Hier sind ein paar Beispiele wie ich Energiearbeit praktiziere;
✔️ Ich richte mich jeden Morgen energetisch aus. Mental und emotional. Darauf wo ich hinwill. In welcher Energie ich meinen Tag erleben will. Dazu habe ich ein Ritual entwickelt: Mein perfekter Arbeitstag.
Da plane ich alle Aktivitäten die an dem Tag anstehen. Inklusive der Energiearbeit, die dazu nötig ist. Wie energetische und fachliche Vorbereitung auf Meetings oder Gespräche. Freiräume/Zeiten für Kreativität und Reflexion uvm..
✔️ Ich kultiviere täglich meine Wunschenergie, meine Wunschgefühle. Aktuell sind das vor allem Gelassenheit und innere Balance. Wertschätzung und Zufriedenheit. Auch dazu habe ich passende Rituale und Tools wie meine geliebte Gelassenheitsatmung. Dich ich sogar während eines Meetings praktizieren kann.
✔️ Ich gönne mir jeden Tag Auszeiten. Zeit für mein Wohlbefinden. Zeit für Pausen und Genuss. Und das alles im Kontext meiner Arbeit und nicht nur nebenbei. Und die plane ich natürlich in meinen perfekten Arbeitstag ein.
✔️ Ich habe nicht förderliche, limitierende und sabotierende energetische Muster entlarvt und gedreht. Energetische Muster: Das sind automatische Verhaltensweisen und Reaktionen, die in bestimmten Situationen in mir angetriggert werden. Und die eine negative Wirkung haben. Sofern ich sie mir nicht bewusst mache und verändere. Wie ich dabei vorgehe, das erzähle ich Dir in dem Tipp am Ende des Artikels.
✔️ Ich reflektiere täglich die Wirkungen meiner Energiearbeit. Das mache ich in meinem Ritual: Mein perfekter Arbeitstag. Wo ich nach der Arbeit reflektiere wie gut mir meine energetische Ausrichtung gelungen ist und was ich verbessern kann.
✔️ Und ich praktiziere den Wertschätzungs-Booster. Mit dem ich mir meine Erfolge bewusst mache und feiere. Auf der mentalen und der emotionalen Ebene.
Das waren ein paar Beispiele für Tools und Techniken, die ich für meine tägliche Energiearbeit entwickelt habe und benutze.
Das sind die Effekte meiner alltäglichen Energiearbeit
Mit meiner Energiearbeit habe ich meinen Energielevel kontinuierlich angehoben.
Das hatte zahlreiche positive Auswirkungen. Nicht nur auf meine Energie:
➕ Dadurch bin ich geistig klarer. Meine Intuition hat sich intensiviert und gestärkt. Ich nehme meine innere Stimme klar und deutlich wahr. Sie führt mich durch den Alltag. Sie sagt mir was dran ist und Priorität hat. Das ist sehr effektiv, denn ich muss nicht mehr lange überlegen was richtig ist und was nicht.
➕ Ich bin in meiner vollen KraftI Ich stelle meine Aktivitäten und Entscheidungen nicht immer wieder infrage. Ich zweifle nicht ständig an meinen Fähigkeiten oder an dem was ich tue oder geplant habe. Gerade das hat mich in der Vergangenheit eine Menge Zeit und Energie gekostet.
➕ Meine Entschlusskraft wurde gestärkt, ich konnte wieder stimmige Entscheidungen treffen, klare Prioritäten setzen..
➕ Ich bin aus negativen Gedankenschleifen ausgestiegen. Konsequent und diszipliniert. Denn die hatten mich in der Vergangenheit genau in die Energie versetzt, die ich nicht wollte: Innere Unruhe, Frust und Ungeduld und der Druck der daraus entsteht.
➕ Dadurch kann ich meine Aufgaben in dem Tempo erledigen, das für mich stimmt. Ich habe meinen inneren Antreiber ausgeschaltet. Der mich in Aktionismus und eine ständige innere Unruhe versetzt hatte.
➕ Meine Zuversicht und mein Selbstvertrauen kehrten zurück. Mein Leben stimmt wieder. Ich habe nicht mehr das Gefühl, dass alles falsch läuft. Oder ich nicht genug tue. Denn ich habe ja die wichtigste Sache im Griff: Meine Energie.
➕ Ich wertschätze mich und die Beiträge, die ich leiste. Insbesondere meinen Mut und meine Bereitschaft neue, ungewohnte und noch unpopuläre Themen zu lancieren und sichtbar zu machen. Wie das Thema Energie im Business. Oder den Inner Power Club, den ich in diesem Jahr mit einer Kollegin gegründet habe.
➕ Die mir innewohnende natürliche Freude stieg noch mal auf ein ganz neues Level an.
➕ Und ich liebe diese wohltuende Energie der Gelassenheit, die mittlerweile zu meinem energetischen Repertoire gehört. Diese innere Balance, die Ausgeglichenheit von Gefühl und Verstand.
Diese Effekte möchte ich NIE MEHR missen.
So bin ich zum Fan für Energiearbeit geworden. Zur Expertin für meine eigene Energie. Das ist mittlerweile ein nicht verhandelbarer Teil meines (Arbeits-)Alltags.
Jetzt beachte ich die richtige Reihenfolge: Erst Energie, dann Strategie!
Denn nur wenn ich in meiner vollen Kraft bin, kann ich meine Aufgaben in der Art und Weise erfüllen, wie ich es mir wünsche und vorstelle. Dann stimmt es wieder, in meiner Arbeit und in meinem Leben.
Wie sieht es denn bei Dir aus, in punkto Energie?
- Hast Du Dir dazu schon mal Gedanken gemacht? Wie fundamental Deine Energie wirkt?
- Wie ernst nimmst Du Deine Energie? Und was tust Du dafür?
Wenn Du diesbezüglich weiter vorankommen willst, dann kommt jetzt mein Tipp für Dich.
Erstelle Dir Deine persönliche Energiebilanz
Mach doch mal eine Energiebilanz. Und finde mehr über Deine Energie und ihre Wirkung heraus.
Auf die linke Seite der Bilanz schreibst Du Deine Energiefresser:
- Das sind Situationen, die Dich Energie kosten. In Form von Frust, Ärger, Empörung, Verzweiflung, Angst, Unsicherheit oder Ohnmacht.
- Sieh Dir Deine energetischen Muster in diesen Situationen an: Deine Gedanken, Deine Gefühle, Dein Verhalten.
- Schau Dir an welche Wirkung Deine Energie hat. Auf Dein Wohlbefinden, auf Deine Aktivitäten. Auf Deine Kommunikation und die Zusammenarbeit mit anderen. Auf Deine Ergebnisse.
Auf die rechte Seite der Bilanz schreibst Du Deine Energiequellen:
- Das sind Situationen und Momente, die Dich in eine gute Stimmung bringen. Die Dir Energie schenken. In Form von Freude, Inspiration, Motivation, Zufriedenheit oder Wertschätzung.
- Sieh Dir Deine energetischen Muster in diesen Situationen an: Deine Gedanken, Deine Gefühle, Dein Verhalten.
- Schau Dir an welche Wirkung diese positive Energie auf Dich hat. Auf Dein Wohlbefinden, auf Deine Aktivitäten. Auf Deine Kommunikation und die Zusammenarbeit mit anderen. Auf Deine Ergebnisse.
- Was kannst Du tun, um diese positive Wirkung zu verstärken?
Deine Energiebilanz ist das beste Fundament für ein effektives Energiemanagement
So eine Bestandsaufnahme ist ausgesprochen hilfreich. Es ist die beste Basis für ein wirkungsvolles, effektives Energiemanagement.
Und weil ich mich damit auskenne, habe ich ein Online-Coaching-Paket kreiert, das Dich dabei unterstützt: Den PERSONAL ENERGY CHECK.
- Mit 4 Videos: Einer ausführlichen Anleitung, mit denen Du Dir Deine persönliche Energiebilanz erstellen kannst. Mit praktischen Beispielen dazu. Aus meiner Energiearbeit und der Arbeit mit meinen Kund:innen.
- Und wenn Du Dir Deine Bilanz erstellt hast, dann buchst Du Dir eine Online-Coachingstunde mit mir. Die ist in dem Paket enthalten.
- Da besprechen wir Deine Ergebnisse und passende Maßnahmen für Dich. Wie Du Deine Energie wirkungsvoll einsetzen und steuern kannst. Direkt in Deinem Alltag.
Wie wäre es zum Beispiel mit einem Jahresrückblick auf 2024, mit der Energiebilanz?
Die Gelegenheit ist günstig, denn ich werde den Preis für den Personal Energy Check in Kürze erhöhen. Von aktuell 199 Euro auf 250 Euro. Noch vor Weihnachten, am 20. Dezember.
Bis dahin kannst Du das Coaching-Paket noch zum alten Preis buchen. Hier geht es zur Webseite des PERSONAL ENERGY CHECKs: https://projektmanagement-plus.de/personal-energy-check-coaching-paket/
Schließe das Jahr doch mal mit einer Energiebilanz ab. Dann kannst Du mit Power und positiver Energie in das neue Jahr starten. Dann weißt Du genau was Du für ein effektives Energiemanagement in Deinem Alltag brauchst.
Vielleicht wirst Du ja auch zum Fan der Energiearbeit. Zur Expertin, zum Experten für Deine Energie.
Kraftvolle Grüße und eine entspannte Adventszeit wünsche ich Dir. Angefüllt mit guten Gefühlen und positiver Energie
Martina Baehr
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